Так или иначе с судорогами сталкивались в своей жизни все. Это непроизвольные и крайне болезненные сокращения мышц: конечность превращается в камень, а от боли даже дышать становится сложно. Чаще всего сводит голени или стопы, но бывают они и в других частях тела.
Есть способы избавления от этого адского состояния, и, к счастью, не всегда нужно медикаментозное лечение. Иногда достаточно пересмотреть рацион.
Почему возникают судороги
Спазмы мышц возникают по разным причинам.
-
Дефицит электролитов (например, калий, натрий, магний и кальций);
-
Нарушения кровообращения;
-
Анемия;
-
Инфекционные заболевания;
-
Иногда судороги возникают на фоне слишком интенсивных тренировок.
6 продуктов, которые снизят вероятность возникновения судорог
Диетолог и эксперт по питанию Марита Рэдлофф перечислила продукты, которые содержат микроэлементы, дефицит которых является самой распространенной причиной судорог.
Бананы
Фрукт содержит калий, натрий, магний и кальций, он может влиять на процессы сокращения и расслабления мышц.
Авокадо
Калия здесь даже больше, чем в бананах, а также много магния и минералов, способствующих уменьшению судорог.
Арбуз
Продукт содержит много воды и калия, хорошо помогает от обезвоживания, снижая риск связанных с этим состоянием судорог. Батат Содержит калий и магний, а также много сложных углеводов.
Листовая зелень
Шпинат, капуста кале, мангольд и другая листовая зелень содержит ключевые электролиты (магний и кальций), поддерживающие работу мышц.
Йогурт без добавок
Продукт содержит кальций, фосфор, магний и калий, а также большое количество белка.
Если вас часто беспокоят судороги, советуем обратиться ко врачу и выяснить их причину.
