Кофеин сохраняется в организме от 8 до 10 часов. Специалист «Скандинавского Центра Здоровья» Ольга Чистик рекомендует выпивать последнюю чашку кофе до 14:00-15:00, чтобы избежать нарушения сна.
Эксперт также отметила, что у беременных, людей пожилого возраста и тех, кто принимает гормональные контрацептивы, метаболизм замедлен, поэтому действие кофеина длится дольше.
При регулярном употреблении кофе развивается толерантность к кофеину: бодрящий эффект ослабевает, а психологическая зависимость от утреннего ритуала усиливается. Для восстановления чувствительности рецепторов Чистик советует делать перерывы на 1-2 дня.
Тем, кто не может отказаться от вечернего кофе, врач рекомендует перейти на бескофеиновые варианты. Такой выбор подходит людям с тревожностью, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, нарушениями сна, а также беременным.
