Команда из университетов Плимута и Эксетера, Великобритания, опросила людей с хронической болью в пояснице от 5 до 38 лет. Результаты показали: отдых на природе снижает уровень боли, помогает справиться со стрессом и улучшает самочувствие.
Наибольший эффект давали прогулки в лесу и парках — в отличие от коротких выходов в двор собственного дома.
Как природа поможет при боли в спине?
Ученые объяснили свои результаты эффектом «погружения».
-
Эффект «погружения» - это когда человек переключает внимание с болевых ощущений на внешние стимулы, включая звуки, запахи и движение.
Участники нового исследования заявили: пребывание в зеленых зонах позволяло им отвлечься от рутины и вернуть ощущение контроля над телом.
-
Один из факторов — возможность двигаться без давления: «Я шел в своем темпе и впервые не думал о боли», - рассказал один из добровольцев.
Участники также ценили ощущение покоя, безопасность, свежий воздух и возможность просто наблюдать природу, не чувствуя вины за бездействие.
Ученые доказали пользу природы для тела
Британские ученые отметили: эффект "погружения" снижает тревожность и делает боль менее навязчивой.
Между тем большинство участников также заявили, что часто не могут позволить себе прогулки на природе из-за физических ограничений, неровного ландшафта, отсутствия скамеек или транспорта.
-
Чтобы сделать зеленые зоны доступнее, специалисты рекомендуют учитывать барьеры при проектировании парков.
-
Например, в некоторых западных странах уже тестируют VR-решения, которые позволят «погрузиться» в природу дома.
-
Технология может стать частью комплексной терапии боли — особенно для пожилых людей или пациентов с ограниченной подвижностью.
Авторы нового исследования резюмируют: эффект природы — не универсальное «лекарство», но мощное дополнение к традиционным методам лечения хронической боли.
