Вопрос употребления фруктов во второй половине дня вызывает немало споров. В целом, фрукты на ужин вполне допустимы и даже полезны. Важно лишь правильно их выбирать и учитывать индивидуальные особенности организма.
К фруктам, которые можно съесть вечером, относятся яблоки, абрикосы и груши с низким гликемическим индексом, а также цитрусовые (в умеренных количествах). Они содержат клетчатку, витамины и антиоксиданты, способствующие улучшению пищеварения и общему здоровью.
Лучше отказаться от употребления на ночь сладких фруктов, таких как бананы, виноград, манго и дыни. Они содержат много сахара, который может привести к резкому скачку уровня глюкозы в крови, нарушению сна и отложению жира
Людям с сахарным диабетом, синдромом раздраженного кишечника и аллергией на определенные виды фруктов следует с осторожностью относиться к потреблению фруктов на ужин и проконсультироваться с врачом.
