То, что мы размещаем на прикроватной тумбочке, не влияет не только на эстетику спальни, но и на качество сна. Красивая лампа или декоративные акценты дополняют дизайн помещения, но загромождение тумбочки некоторыми предметами может помешать полноценному отдыху. Эксперты по организации пространства и врачи рассказали порталу The Spruce о самых распространенных вещах, которые никогда не должны находиться на прикроватной тумбочке.
Яркий будильник
Эксперт по сну, ученый-сомнолог, доцент Brigham and Womens Hospital Ребекка Роббинс советует не размещать на тумбочке яркий будильник на тумбочке. «Вместо этого выберите будильник с несветящимся циферблатом, чтобы вы не нервничали из-за времени, если проснетесь ночью», — рекомендует она. Близость к будильнику и его яркий свет могут повлиять на способность засыпать и глубину сна.
Лекарства
«Я вижу, что многие клиенты держат лекарства на тумбочке, и это делает комнату очень загроможденной», — объясняет профессиональный организатор пространства Мег Маркланд. Она рекомендует поискать креативные решения, которые обеспечат скрытое хранение лекарств, чтобы не загромождать тумбочку. Маркланд рекомендует использовать органайзеры в ящике тумбочки или поставить на тумбочку корзину для лекарств.
Большое количество электроники
«Постарайтесь, чтобы в вашей спальне, особенно на тумбочке, не было чересчур большого количества электроники, например, телефона или ноутбука, которые могут напоминать вам о работе или вызывать желание дотянуться до них сразу после пробуждения», — советует доктор Роббинс. Помимо того, что электронные устройства излучают синий свет, который может нарушить сон, они не дают мысленно отключиться от дневных забот и полноценно отдохнуть.
Маркланд поддерживает эту позицию и предлагает альтернативное место для зарядки телефона: «Несколько лет назад я начала ставить телефон на зарядку на кухне». Если вам нужно держать телефон на тумбочке, поскольку в нем установлен будильник, положите гаджет экраном вниз, чтобы избежать отвлекающих световых факторов ночью.
Рабочие документы
Доктор Роббинс напоминает, что не следует класть на тумбочку не только электронные устройства, но и рабочие документы - материалы для чтения, отчеты для изучения или заметки к предстоящей презентации: «Днем мы стремимся к производительности и достижениям. Ночью принципиально другой настрой». Она объясняет, что рабочие документы могут оставлять нас “на рабочей волне”, и рекомендует оставлять эти вещи в другой комнате: «Это помогает отключиться и настроиться на успешный сон».
Беспорядок
Избегайте беспорядка на тумбочке: он не только негативно влияет на внешний вид спальни, но и ухудшает качество сна. «В идеале место для сна должно быть расхламлено и не вызывать стресса. Захламленное или беспорядочное место для сна может вызывать стресс и ограничивать способность расслабиться и отдохнуть», — поясняет доктор Робинс.
Беспорядок в спальне, будь то стопки книг, коллекция шкатулок для драгоценностей или россыпь средств по уходу за кожей, создает хаотичную обстановку, которая не способствует отдыху, покою и расслаблению. К тому же захламленная тумбочка означает, что мы с большей вероятностью что-то уроним случайно посреди ночи, и громкие пугающие звуки нарушат наш сон.
Еда
Не храните еду на тумбочке и вообще не ешьте в спальне, если это возможно. Пища может создавать беспорядок и привлекать вредителей, таких как муравьи. Оставшиеся крошки сделают постель более грязной и неудобной, а это не способствует быстрому засыпанию.
