Известный российский кардиолог Сергей Иванов заявил, что общая рекомендация о том, что нужно ложиться спасть до 22:00 – 23:00, не обязательна к выполнению.

По мнению врача, достаточно иметь отдых 8 часов в темное время суток, во время выработки организмом мелатонина, оказывающего седативное действие.

Также Иванов отметил, что недостаточное количество часов для сна на протяжении длительного периода чревато проблемами со здоровьем, в частности, повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, желательно минимум за час до отхода ко сну отложить в сторону смартфон и другие гаджеты, не смотреть телевизор. Идеальным сценарием перед сном врач назвал прогулку на свежем воздухе.

Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.
print Распечатать