Քունը որոշիչ դեր է խաղում մարդու կյանքում: Այն կարևոր է առողջության համար, նաև մեծ ազդեցություն ունի իմունային համակարգի վրա: Քնի ժամանակ օրգանիզմը արտադրում է հակամարմիններ, որոնք կարողանում են պայքարել մի շարք հիվանդությունների դեմ: Քունը բարելավում է սիրտ-անոթային համակարգը:
Շատ հաճախ մարդկանց մոտ առաջանում է անքնություն:
Ահա մի քանի բան, որոնք քնից առաջ չպետք է անել․
Քնից առաջ մարզվել չի կարելի
Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության և քնի միջև ժամանակային տարբերություն պետք է լինի: Մարզվել պետք է օրվա ընթացքում, այլ ոչ թե քնից առաջ:
Քնից առաջ թույլատրվում է կեֆիր օգտագործել
Պետք է նշել, սակայն, որ կան այնպիսի մթերքներ, որոնք հակացուցված են քնից առաջ: Կծու ուտեստներից պետք է խուսափել: Վերջիններս խթանում են արյան շրջանառությունը և թույլ չեն տալիս քնել:
Ալկոհոլ
Ամենատարածված երևույթներից մեկը ալկոհոլի չարաշահումն է քնից առաջ: Ալկոհոլը թույլ չի տալիս հանգիստ քնել:
Հեռախոս, համակարգիչ, հեռուստացույց
21-րդ դարի ամենատարածված խնդիրներից մեկը ժամանակակակից տեխնոլոգիաներն են: Այս սարքերը օրգանիզմի մեջ նվազեցնում են քնի հորմոնը, մելատոնինը, այդ իսկ պատճառով էլ պետք է հրաժարվեք հեռուստացույցից քնից 2 ժամ առաջ:
