Специалисты Mass General Brigham проанализировали данные 1338 взрослых в возрасте 56 лет и старше, отслеживая их здоровье на протяжении 19 лет в рамках проекта Rush Memory and Aging Project. Результаты показали, что каждый дополнительный час дневного сна в день связан с повышением риска смертности от всех причин на 13%, а каждый дополнительный эпизод дневного сна увеличивал риск на 7%.
Особенно интересной оказалась зависимость от времени сна. Ученые определили дневной сон как любой эпизод сна с 9 утра до 7 вечера и разделили участников на категории в зависимости от времени: ранний дневной сон (с 11 до 17 часов) и поздний дневной (с 15 до 19 часов). Оказалось, что те, кто спит поздним утром, имеют на 30% более высокий риск смертности по сравнению с теми, кто предпочитает послеобеденный отдых.
«Наше исследование — одно из первых, показывающих связь между объективно измеренными паттернами дневного сна и смертностью. Мы видим огромную клиническую ценность отслеживания паттернов сна для раннего выявления проблем со здоровьем», — говорит ведущий автор исследования, доктор Ченлу Гао. «Теперь, когда мы знаем о сильной корреляции между привычкой спать днем и уровнем смертности, мы можем обосновать внедрение оценки дневного сна с помощью носимых устройств для прогнозирования состояния здоровья и предотвращения дальнейшего ухудшения».
Важно понимать, что ученые нашли лишь корреляцию, а не причинно-следственную связь. Многие хронические заболевания — например, проблемы со щитовидной железой, диабет и психические расстройства — могут усиливать ощущение усталости днем и одновременно с этим быть фактором повышения риска смертности. Исследование не учитывало наличие таких состояний у участников, что является существенным ограничением.
Кроме того, ученые отметили, что проблемы с сердечно-сосудистой системой также могут вызывать дневную усталость, а сам дневной сон может быть результатом нарушений ночного сна или рассинхронизации циркадных ритмов. Это, в свою очередь, может приводить к усилению воспалительных процессов в организме и повышению артериального давления. Системное воспаление, гипертония и другие болезни сердца также влияют на продолжительность жизни. Поэтому важно не отказываться от дневного отдыха, а разобраться, почему вас тянет спать в неурочное время.
