Витамин В12 является важным топливом для организма, обеспечивая ряд важных процессов. Явный признак того, что вам не хватает витамина, может проявляться в голосе.
Витамин В12 помогает поддерживать здоровье нервных и кровяных клеток и помогает создавать ДНК. Неудивительно, что низкий уровень витамина В12 может привести к сбоям в работе всего организма.
В обзоре, опубликованный в профильном журнале, были проанализированы 89 исследований дефицита витамина В12 для изучения спектра симптомов. В тринадцати случаях сообщалось о пероральных проявлениях дефицита B12 у пациентов в возрасте 19-88 лет.
Одним из самых распространенных симптомов был глоссит — состояние, при котором язык воспаляется и опухает. Другим проявлением названа охриплость — общий термин, который описывает аномальные изменения голоса.
В обзоре также отмечен ряд «психических» отклонений, связанных с дефицитом B12. Это раздражительность, снижение интереса к жизни и депрессия.
Как понять, что организму не хватает витамина В12? Симптомы:
-
онемение рук или ног,
-
проблемы с ходьбой и балансом,
-
анемия,
-
усталость,
-
опухший, воспаленный язык,
-
потеря памяти,
-
паранойя,
-
галлюцинации.
Существует две основные причины дефицита витамина В12 — диета и злокачественная анемия. Пернициозная анемия — аутоиммунное заболевание, которое не позволяет организму вырабатывать белок, вырабатываемый желудком и необходимый для усвоения витамина В12 в кишечнике.
Те, кто придерживается строгой веганской или вегетарианской диеты, также подвергаются высокому риску дефицита витамина В12.
Как лечится дефицит витамина В12?
Лечение анемии с дефицитом витамина В12 или фолиевой кислоты зависит от причины заболевания. Анемию с дефицитом витамина В12 обычно лечат его инъекциями.
Если дефицит В12 вызван его недостатком в рационе, вам могут прописать таблетки, то есть те самые витамины.
Витамин В12 содержится в основном в продуктах животного происхождения:
-
мясо — говядина, куриное филе;
-
субпродукты — печень и почки;
-
морепродукты — моллюски;
-
рыба — форель, лосось, тунец;
-
молочные продукты — молоко, йогурт, сыр;
-
яйца.
