Главная причина — дефицит естественного света. Зимой световой день короткий, а большую часть времени мы проводим при искусственном освещении. Глаза вынуждены постоянно работать в менее комфортных условиях.
Добавьте к этому ещё несколько факторов:
-
сухой воздух из-за отопления;
-
много времени за компьютером и телефоном, что тоже по-своему влияет на зрение;
-
меньше прогулок на улице;
-
дефицит витаминов A, D и группы B.
Интересный факт: исследования показывают, что при недостатке дневного света у людей чаще усиливается близорукость, особенно у тех, кто много времени проводит за экраном. Особенно это касается детей и подростков.
Почему весной кажется, что зрение стало хуже
Весной многие впервые замечают проблему, потому что меняется нагрузка на глаза. Солнце становится ярче, день длиннее, и глаза начинают работать активнее.
Возникает сразу несколько эффектов:
-
появляется светобоязнь после долгой зимы;
-
сухость становится заметнее на ветру и солнце;
-
усталость глаз ощущается сильнее из-за перепадов освещения;
-
организм выходит из зимнего дефицита ресурсов.
Поэтому создаётся ощущение, что зрение ухудшилось именно весной, хотя проблема накапливалась всю зиму: меньше прогулок, меньше дневного света и всё больше факторов, из-за которых сегодня говорят об эпидемии близорукости.
Что делать, если после зимы ухудшилось зрение
В большинстве случаев речь не о настоящем ухудшении, а о функциональной усталости глаз. Исправить её можно довольно быстро, если изменить несколько привычек.
Вот что реально помогает:
-
чаще смотреть вдаль, а не только в экран;
-
гулять при дневном свете хотя бы 30–40 минут;
-
увлажнять воздух в помещении;
-
делать перерывы каждые 20 минут работы, потому что даже если экран не портит глаза напрямую, он вполне может вызвать сильную усталость глаз;
-
добавить в рацион продукты с витамином A и омега-3;
-
использовать увлажняющие капли при сухости.
Офтальмологи отмечают, что у многих людей зрение возвращается к норме, если снизить нагрузку и добавить больше естественного света.
Временная размытость, сухость, усталость — частая и обычно обратимая история.
Стойкое снижение зрения, двоение, боль, вспышки, выпадение поля зрения — повод идти к врачу.
