Вы уверены, что легко можете отложить телефон в сторону? Не сейчас, а вообще. На час. На день. На неделю? Большинство людей думают именно так — до тех пор, пока не сталкиваются с самой ситуацией и цифрами статистики. А они выглядят тревожно: интерес к теме зависимости от смартфонов за год вырос более чем в четыре раза, и всё больше людей честно признаются, что расстаться с гаджетом им сложнее, чем кажется. Мы живём в эпоху, где телефон — это и работа, и отдых, и общение, и чувство безопасности. Но где проходит грань между удобством и зависимостью, мы замечаем слишком поздно. Особенно когда узнаём, чем люди готовы пожертвовать ради своего смартфона.
От чего люди готовы отказаться, лишь бы не расставаться с телефоном
Свежий опрос об отказе от смартфона на неделю показал неожиданное:
-
2/5 респондентов скорее откажутся от кофеина на неделю, чем от телефона;
-
почти четверть готовы неделю не видеться ни с кем, лишь бы был телефон;
-
каждый седьмой скорее сбреет себе бровь, чем отдаст телефон;
-
18% предпочли отказаться от душа, чем от гаджета;
-
более того: каждый четырнадцатый предпочёл бы облизать тротуар, чем остаться без смартфона.
Особенно выделяется и демонстрирует самую сильную привязанность к своим устройствам поколение Z. Некоторые участники заявили, что готовы пройти по раскалённым углям, выпрыгнуть из самолета или сделать татуировку по выбору незнакомца, лишь бы не расставаться с телефоном. Это уже не шутка — это симптом.
Номофобия — страх остаться без телефона и его симптомы
Зависимость от смартфона имеет название — номофобия, то есть страх остаться без мобильного телефона, тревога в его отсутствие. Один из её признаков — постоянная проверка уведомлений. В среднем люди проверяют смартфон более 250 раз в день, то есть примерно раз в пять минут.
Механизм простой: уведомления стимулируют выброс дофамина — нейромедиатора, связанного с системой вознаграждения. Каждый сигнал — как мини-лотерея, и мозг быстро к этому привыкает. Отсюда тревога, фантомные вибрации и ощущение, что без телефона «что-то не так».
Как понять, есть ли у вас зависимость от телефона
Если вы нервничаете без смартфона, берёте его даже в ванную или разворачиваетесь домой, забыв телефон — это повод задуматься.
Хорошая новость в том, что зависимость можно ослабить. Начните с простых правил: не пользоваться телефоном за рулём, за столом с близкими и перед сном. Используйте встроенные инструменты экранного времени — они честнее любых оправданий.
