У каждого человека есть хронотип. Чаще всего ученые выделяют сов и жаворонков. Первые предпочитают ложиться позже, активны в ночное время суток, а вторые напротив предпочитают ранние подъемы, а к вечеру растрачивают значимую часть своего потенциала.
Многочисленные исследования показывали, что хронотипы действительно существуют (хотя все не так однозначно, как любят рисовать в СМИ), а совы чаще жаворонков страдают от депрессии, лишнего веса и других проблем со здоровьем. Также в социальных сетях часто пишут, что раннее пробуждение — секрет успеха многих влиятельных людей.
Все это создавало ощущение, что совы — бедолаги, которым просто не повезло. Они вынуждены жить в мире жаворонков, мучиться от недосыпов, страдать от проблем со здоровьем, да еще и мириться с мыслью, что успеха им не видать. Такую жизнь вряд ли можно назвать райской.
Однако недавнее исследование показало, что все не так однозначно, как рисовали в СМИ раньше. Так, cогласно недавним исследованиям, «совы» на самом деле «превосходят жаворонков» в когнитивных способностях. По словам учены, «у тех, кто рано встает, когнитивные способности ниже всего; у тех, кто встает в промежутке между 7:00 и 10:00, они были выше, а у тех, кто встает после 10:00, — максимально высокими».
Это вовсе не означает, что каждый человек с хронотипом «сова» умнее «жаворонка». Интеллектуальные способности человека все-таки определяются не только хронотипом, поэтому не стоит из-за этого переживать. Исследователи считают, что мы, пусть и не способны изменить хронотип, однако в силах сделать так, чтобы он раскрывал наши способности по максимуму.
Так, миф о раннем пробуждении родился не на пустом месте. Жаворонки, которые встают очень рано и пользуются хронотипом на максимум, действительно чаще добиваются успеха. Но и сова, которая будет работать в удобное для себя время вечером, наверняка сможет, если не добиться успеха, то как минимум по максимуму задействовать свои способности. А это очень хороший буст к производительности.
Поэтому не стоит беспокоиться о своем хронотипе. Нужно сфокусироваться на том, как максимально реализовать свое преимущество. Например, вставать раньше всех, как рекомендуют мотивационные блогеры и биохакеры или, напротив, ложиться под утро, а вставать во второй половине дня, реализуя свой «совиный потенциал».
