Август и начало осени — период, когда простудиться особенно легко. Многие в этот период тянутся к лимонам, апельсинам и мандаринам, считая, что витамин С поможет быстрее встать на ноги.
Однако, как утверждает педиатр Павел Бережанский, такая привычка ни к чему не приведет.
По словам эксперта, кислота в цитрусовых раздражает уже воспаленные слизистые оболочки, усиливает боль и дискомфорт, а значит, мешает выздоровлению.
"Это миф. Несмотря на распространенное мнение о высоком содержании витамина С в лимонах, апельсинах и мандаринах, эти фрукты не рекомендуются при простудных заболеваниях", — уточнил медик
Чем заменить лимоны и апельсины?
Витамин С действительно важен при простудных заболеваниях, но получать его лучше из менее агрессивных источников. Например, из:
-
брокколи,
-
сладкого болгарского перца,
-
белокочанной и цветной капусты,
-
зелени,
-
картофеля.
Эти продукты богаты аскорбиновой кислотой, но не вызывают раздражения слизистых.
Важно понимать и то, что витамин С более эффективен для профилактики. В таком случае при простуде болезнь протекает легче, а период выздоровления сокращается на 1–2 дня.
Но если начать принимать витамин уже во время болезни, очевидного эффекта может и не быть.
