Ежедневное преодоление нескольких лестничных пролетов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти, даже если у вас в прошлом были проблемы с сердцем!
«Если у вас есть выбор: подниматься по лестнице или на лифте, выбирайте лестницу, так как это поможет вашему сердцу», — говорит автор исследования доктор Софи Пэддок из Университета Восточной Англии. «Даже кратковременные всплески физической активности оказывают благотворное воздействие на здоровье, а короткие подъемы по лестнице должны стать достижимой целью для повседневной жизни».
Исследователи говорят, что регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить ССЗ. К сожалению, в новом исследовании, представленном на конференции ESC Preventive Cardiology 2024, отмечается, что каждый четвертый взрослый человек во всем мире не соблюдает рекомендуемые уровни физической активности.
Спорт и сердечно-сосудистые заболевания
Считается, что взрослые должны уделять упражнениям средней интенсивности около 150 минут в неделю. Это примерно 30 минут быстрой ходьбы в день в течение пяти дней. Центр контроля заболеваний также рекомендует добавить к этому режиму упражнений два дня занятий по укреплению мышц, во время которых вы задействуете все основные группы мышц (ноги, бедра, спину, живот, грудь, плечи и руки).
Подъем по лестнице — это простая и широко доступная форма физических упражнений, которую люди могут выполнять где угодно: от дома до городского парка. Учитывая это, в новом исследовании изучалось влияние подъема по лестнице на продолжительность жизни и здоровье сердца.
Команда собрала данные девяти предыдущих исследований по подъему по лестницам, в которых приняли участие более 480 000 человек. В этих исследованиях рассматривался широкий спектр обстоятельств и не проводилось различий в зависимости от количества лестничных пролетов, по которым участники поднимались, или скорости, с которой люди поднимались по этим лестницам. В этих девяти отчетах участвовали здоровые люди, а также с заболеваниями периферических артерий или сердечными приступами в анамнезе. Возраст участников варьировался от 35 до 84 лет.
В целом, новое исследование показало, что подъем по лестнице связан с уменьшением риска смерти от любой причины на 24%. У участников также был на 39% ниже риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, ходьба по лестнице помогла участникам избежать некоторых серьезных осложнений сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечный приступ, сердечную недостаточность и инсульт.
