А вы знали, что эта популярная поза для сна может быть опасна для здоровья?

Опорно-двигательный аппарат

Если лежать на животе, то изменяется изгиб спины и увеличивается нагрузка на поясницу. Боль и онемение чаще возникают в суставах и мышцах. Проблемы возникают и с мышцами шеи, что может спровоцировать головную боль.

Кровообращение

Ложась на живот, человек поворачивает голову влево или вправо, что затрудняет снабжение мозга кровью и кислородом. Это провоцирует гипоксию и кислородное голодание. Кроме того, когда часть сосудов сдавливается, усиливается нагрузка на другие, и, если в этом сосуде есть атеросклеротическая бляшка, то последствия могут быть серьезными. Нарушение венозного оттока также приводит к отекам лица.

Нарушение кровоснабжения сильнее, если человек использует высокую подушку. От этого снижается качество сна, человек просыпается без сил.

Зрение

Поза лежа на животе может привести к повышению внутриглазного давления. Боль в висках, быстрая утомляемость глаз — возможные последствия повышенного внутриглазного давления.

Кожа

На самом деле, это тоже связано с кровообращением. Если эпидермис долго и длительно сдавливается, то кожа теряет упругость, выглядит дряблой и нездоровой, появляются морщины.

Несколько советов, как отвыкнуть спать на животе:

• Засыпать так, но потом стараться перевернуться на бок.

• Спать 30-60 минут днем, если у вас есть такая привычка, но ночью принимать другое положение 

• Обнимайте подушку. С ней удобнее спать на боку, а не на животе.

Спать на животе нежелательно при ГЭРБ, сердечно-сосудистой недостаточности, аритмии, высоком ИМТ. Запрещено так спать беременным, особенно после II триместра. Однако при риске апноэ сна именно сон на животе самый безопасный.

Качество сна важно также, как его количество. В позе лежа на животе вы рискуете снизить и то, и другое. Кроме уже описанных негативных последствий, такая поза может привести к ночным подъемам, когда сдавливается мочевой пузырь или кишечник