Четверо из десяти человек считают себя застенчивыми, но это совсем не означает, что такими их считают оставшиеся шесть. Эти универсальные приемы позволят вам всегда чувствовать себя в своей тарелке, кто бы что ни думал.
Не говорите о стеснении
Нет необходимости афишировать свою застенчивость: часто она не настолько заметна окружающим, как может показаться. Так что у большинства даже шанса нет заметить вашу проблему. Если кто-то упоминает про вашу стеснительность, сохраняйте спокойствие. В среднем четверо из десяти человек считают себя стеснительными, так что в этом нет ничего необычного, это лишь одна из многих черт вашего характера, которая определенно не делает вас изгоем.
Избегайте ярлыков
Часто стеснительные люди не только страдают от низкой самооценки, но и активно принижают себя в глазах окружающих. Такое поведение продиктовано желанием подстраховаться и заранее снять с себя ответственность: мол, что с вас, стеснительной неумехи, взять. Ни в коем случае не вешайте на себя ярлыков, позвольте собеседникам самостоятельно определить вас как цельную личность, у которой больше чем одна черта характера. Лучше расскажите о том, в чем уверены, — вы почувствуете одобрение, и общаться станет легче.
Знайте свои сильные стороны
Составьте список своих положительных качеств самостоятельно, а затем попросите проделать то же самое друзей, членов семьи и коллег. Вы удивитесь, насколько по-разному вас видят все эти люди. Самым честным можете предложить составить и список ваших негативных качеств. Вот увидите, стеснительность в них если будет, то далеко не на первом месте. Порой наш злейший враг — мы сами, возможно, повода для неуверенности в себе у вас просто нет!
Тщательно выбирайте контакты
Чтобы побороть стеснительность, достаточно положительного опыта: чем больше и успешнее вы общаетесь, тем очевиднее становится, что проблема существует только в вашей голове. Если вы только начинаете путь к уверенности в себе, будьте избирательны к людям: держитесь подальше от токсичных задир и чаще проводите время в компании тех, с кем вам максимально комфортно, — со временем вы будете чувствовать себя аналогичным образом в любом обществе. А комментарии злопыхателей просто перестанут иметь для вас значение.
Будьте объективны
Хорошая фантазия — это прекрасно, но, когда дело касается деструктивных домыслов, откажитесь от образов, которые вам подсовывает беспокойный ум. Застенчивые люди могут разглядеть неодобрение там, где его нет. Наверняка вы нравитесь окружающим гораздо больше, чем можете представить.
Фото: Freepik
Наблюдайте за другими
Не судите себя строго, а вот за другими понаблюдайте. Во-первых, это позволит сместить фокус внимания с собственных переживаний на публику, во-вторых, вы убедитесь, что все так или иначе страдают от симптомов неуверенности и вы в этом не одиноки. В конце концов, большинство людей волнуется перед выходом на сцену или когда без повода вызывает начальство, это нормальная реакция на неприятные события, а не природный недостаток. Но, постоянно испытывая стресс, вы вырабатываете к нему устойчивость.
Подойдите ближе
Если вам неловко от присутствия в кругу одного конкретного человека, переходите к активным действиям и отрывайте пластырь стеснения одним рывком. Лучшее, что можно сделать, — это установить контакт, не дожидаясь чужой инициативы. Так вы почувствуете, что ситуация в ваших руках, а повод для беспокойства превратится в повод для гордости собой. Кроме того, доказано, что людям сложно кричать на оппонентов, которые находятся в непосредственной близости. До такого, вероятно, и не дойдет, но пускай вас подбодрит этот факт!
Манипулируйте своим телом
Самый простой и действенный метод избавления от волнения и напряжения в теле — напрячь его осознанно. Отойдите в спокойное, тихое место и напрягитесь от макушки до кончиков пальцев, сохраняйте напряжение не менее 10–15 секунд. Затем расслабьтесь и порадуйтесь тому, что вы уже не так зажаты, как были только что.
