Высокий уровень холестерина — очень распространенная проблема, затрагивающая 42 миллиона человек. Если вы старше 20 лет, вы должны измерять уровень холестерина не реже одного раза в пять лет, поэтому высокий уровень холестерина не станет неожиданностью в один прекрасный день.
Есть много факторов, которые могут вызвать высокий уровень холестерина. Наиболее распространенные из них включают обработанные продукты и сидячий образ жизни, которые заставляют наш организм хранить почти всю пищу, которую мы потребляем ежедневно.
У нас есть 5 естественных средств, которые эффективно снижают уровень холестерина. Проверьте рецепты ниже!
1. Овсяная вода
Овсянка — отличный источник клетчатки. Это очень полезно для борьбы с холестерином. Она огибает молекулы холестерина, таким образом очищая артерии.
Необходимые ингредиенты:
1 стакан овса
12 чашек воды
1 палочка корицы
Приготовление:
Поместите овес в блендер. Налейте достаточное количество воды и хорошо перемешайте. Вы должны положить оставшуюся воду в большую кастрюлю, добавить овес и варить. Обязательно процедите.
Способ употребления:
Если вы хотите, вы можете поместить смесь в холодильник и потреблять его в течение дня
2. Капустная вода
Эффективность капустной воды обусловлена богатым содержанием клетчатки. Способ приготовления очень прост.
Необходимые ингредиенты:
1/2 капусты
12 чашек воды
стеклянная банка
Приготовление:
Вы должны нагреть воду, добавить капусту и кипятить в течение 5-10 минут. Затем слейте жидкость и храните в банке. Поместите ее в холодильник и пейте.
Способ употребления:
Как и в первом рецепте, вы можете потреблять до литра в день.
3. Вода из артишока
Необходимые ингредиенты:
8 стаканов воды
2 артишока
Приготовление:
Нагрейте воду, пока она не достигнет точки кипения. Вымойте артишоки и добавьте их в воду. Дайте им настояться 15 минут. Удостоверьтесь, что вы хорошо процедили, и поместите смесь в холодильник.
Способ употребления
Пейте эту воду в течение дня, до 1 литра.
4. Оливковое масло
Растворимые жиры и омега-3 могут повышать уровень холестерина (ЛПВП) и снижать уровень плохого (ЛПНП). Рекомендуется использовать оливковое масло без нагрева, потому что во время нагрева это масло может потерять свои полезные свойства и соединения.
Процесс нагрева разрушит молекулярную структуру и превратит жир в вещество, опасное для здоровья. Обязательно включите авокадо и рыбу (тунец и лосось) в свой рацион.
5. Сок моркови и шпината
Необходимые ингредиенты:
3 моркови
2 шпината
Приготовление:
Вы должны нарезать морковь на мелкие кусочки. Нарежьте листья шпината и смешайте все. Если вы заметили, что смесь имеет густую консистенцию, обязательно добавьте воду.
Способ употребления:
Этот сок следует потреблять после каждого приема пищи. Его регулярное потребление эффективно избавит артерии от холестерина.
