Мужское здоровье после 35: что стоит проверять, даже если ничего не болит

Если вам за 35 и ничего не болит — вам повезло. Или вы просто не замечаете первые тревожные звоночки, которые мужчине подает организм, переходящий после 35 лет в новую фазу. Самое коварное, что может случится — это когда ничего не болит, а ресурс уже снижается.

Чтобы оставаться энергичным, бодрым и уверенным в себе, не нужно ждать симптомов. Именно в этом возрасте можно легко и безболезненно заложить фундамент здоровья на десятилетия вперед. Достаточно знать, какие 5–7 анализов нужно сдать в профилактических целях.

Базовое лабораторное обследование (кровь и моча)

Общий анализ крови —   исключить анемию и скрытое воспаление.

Биохимия крови —  исключить преддиабет,  подагру, заболевания почек и печени, которая, как известно совсем никогда не болит, даже если разрушается.

Липидный профиль — покажет уровень холестерина.  После 35 атеросклероз развивается незаметно, а первым проявлением может быть инфаркт. Не нужно его дожидаться

Общий анализ мочи вскроет скрытые проблемы почек или простаты.

Мужская гормональная панель

Снижение тестостерона после 35 — естественно, но критическое падение лечить нужно. Поэтому стоит проверить общий и свободный тестостерон, глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ). При его избытке тестостерон недоступен тканям.

Обратите внимание на эстроген. У мужчин его избыток приводит к ожирению по женскому типу и снижению либидо. А повышение пролактина снижает потенцию.

Простата и урогенитальная зона

Даже без симптомов простатита и аденомы нужно сдать анализы на ПСА.

Врачи рекомендуют делать это после 35 — раз в 2 года, а после 45 — ежегодно. Это маркер рака простаты, не ждите симптомов. По рекомендации доктора, после получения результатов ПСА, может быть назначено трансректальное УЗИ простаты (ТРУЗИ). Начальные изменения видны раньше, чем в анализах.

Не нужно избегать осмотра уролога с пальцевым ректальным исследованием. Это неприятно, но важно.  Прощупываются узлы и их состояние.

Сердечно-сосудистый риск

Мужчины после 35 — группа риска. Особенно если есть лишний вес, вы курите или в семье были ранние инфаркты. Периодически стоит измерять ЭКГ в покое и ЭКГ с нагрузкой(тредмил/велоэргометрия). Если есть редкие перебои или одышка вам назначат холтеровское мониторирование.

Гипертония тоже имеет способность подкрадываться незаметно. Она так и называется — скрытая. Паниковать не стоит и даже не нужно сразу бежать в поликлинику. Для начала контролируйте артериальное давление. Время от времени измеряйте его дома утром и вечером в течение недели.

Витаминно-минеральный статус

Дефицит витаминов и микроэлементов часто маскируется под «усталость».

Витамин D — критически важен для тестостерона, иммунитета, костей.

Витамин B12 и фолиевая кислота — это ваша здоровая нервная система и эритроциты.

Ферритин — запасы железа. Низкий ферритин вызывает хроническую усталость без анемии.

Магний и цинк — ключи к синтезу тестостерона.

«Половой» чек-лист

Даже если у вас все в порядке, сдайте анализ на ВИЧ, сифилис, гепатиты B и C. Один раз если нет рисков. Или сдавайте их ежегодно, если вы сексуально активны и не всем своим половым партнерам безоговорочно доверяете.

И, уж если вы обратились к венерологу сдайте мазок или соскоб на микоплазму, уреаплазму, хламидии. Некоторые заболевания часто протекают бессимптомно, но снижают фертильность.

Что можно сделать прямо сейчас, без врача

Измерить объем талии. Норма до 94 см. Выше — риск диабета и гипогонадизма.

Купить глюкометр и измерить сахар через 2 часа после еды. Норма < 7,8 ммоль/л.

Проверить давление. В идеале оно должно быть в пределах  115–130/75–85.

Когда бежать к врачу вне графика

Перестала появляться или стала наступать крайне редко утренняя эрекция. Возможно это — ранний признак проблем с сосудами или гормонами.

Струя мочи слабая или прерывистая. Скорее всего, это прямое указание на проблемы с предстательной железой.

Заметили кровь в сперме? К вам подступила гемоспермия. Такое бывает и без боли.

Большинство мужских проблем — рак простаты, атеросклероз, гипогонадизм, на ранней стадии лечатся легко и полностью обратимы. После 35 лет ваш «ресурс здоровья» — в руках ежегодного чекапа.