Врач назвала идеальное время для отхода ко сну

Именно в этот момент в организме начинается активная выработка гормона роста, который необходим детям для развития, а взрослым — для восстановления. Как отмечает врач Сара Марин, идеальное время для отхода ко сну — 10 часов вечера.

Если человек засыпает в промежутке между 22:00 и 23:00, примерно к полуночи он достигает фазы глубокого сна. Именно на это время приходится пик выработки гормона роста, объяснила Марин. Таким образом, правильный режим сна позволяет максимально эффективно использовать естественные биологические процессы.

Врач перечислила ключевые преимущества такого графика. Среди них — улучшение когнитивных функций, укрепление памяти, повышение иммунитета, регуляция обмена веществ.

В заключение Марин подчеркнула, что регулярный режим сна — это не просто отдых, а активная поддержка общего самочувствия и здоровья.