Хрустят суставы? Опасно ли это и почему не получается хрустнуть ещё раз

Вы тянетесь, сгибаете пальцы — и слышите знакомый хрусть. Кто-то делает это специально, кто-то случайно, но почти каждый хотя бы раз задумывался: это вообще нормально? Одни уверены, что так «выходит соль», другие пугают артритом, третьи просто любят сам процесс. На самом деле хруст в суставах — явление куда более простое и интересное, чем кажется. И да, наука тут уже всё объяснила.

Почему хрустят суставы на самом деле

Внутри каждого сустава есть синовиальная жидкость — густая смазка, которая снижает трение. В ней растворены газы: кислород, азот и углекислый газ.

Когда вы резко растягиваете суставы, давление внутри жидкости падает, и возникают газовые полости/пузырьки, которые мгновенно частично схлопываются. Именно этот процесс и даёт характерный звук. Хотя точный момент (образование или частичное схлопывание) ещё обсуждается.

Важно: это не кости трутся друг о друга и не «ломаются соли». Это физика, а не разрушение.

Опасно ли хрустеть суставами специально

Хорошая новость: привычный хруст сам по себе не разрушает суставы. Долгосрочные наблюдения не показали связи между хрустом пальцев и артритом.

Плохая новость тоже есть. Если:

• хруст сопровождается болью,
• появляется отёк или скованность,
• звук возникает при каждом движении,

— это уже может быть признаком проблем с суставами, связками или хрящом. В таком случае лучше не игнорировать сигналы тела.

Почему не получается хрустеть одним и тем же суставом сразу снова

После того, как вы хрустнули, сустав временно «разряжен». Газам нужно время, чтобы снова раствориться в жидкости. Обычно это занимает 15–30 минут. Именно поэтому вы не можете щёлкать одним и тем же пальцем бесконечно подряд, как бы ни старались.

Это называется рефрактерный период пока сустав нельзя щёлкнуть повторно

Когда хруст в суставах — повод обратиться к врачу

Обратите внимание, если:

• хруст появился внезапно и раньше его не было,
• сустав стал болеть или «заедать»,
• есть ощущение нестабильности.

Во всех остальных случаях единичный безболезненный хруст — норма, а не повод для тревоги.