С какого возраста здоровье ухудшается необратимо

Долгое время считалось, что старение — это плавный и медленный процесс. Сегодня наука смотрит на это иначе. Новые исследования показывают: у здоровья есть переломный момент, после которого организму всё труднее возвращаться в прежнюю форму. К счастью, он наступает он позже, чем многие думают. Учёные обнаружили примерный возраст «точки невозврата» и дали важные рекомендации для сохранения здоровья.

В каком возрасте здоровье начинает резко ухудшаться

Учёные, изучив данные почти 50 тысяч человек из США и Великобритании, обнаружили важную закономерность. До определённого момента организм успешно балансирует между повреждениями и восстановлением. Но примерно в районе 75 лет этот баланс ломается.

До этого возраста:

• болезни возникают, но чаще проходят без тяжёлых последствий
• восстановление после травм и инфекций идёт относительно быстро
• общее состояние остаётся стабильным

После:

• повреждения накапливаются быстрее, чем организм успевает их восстанавливать
• растёт риск инвалидности и резкого ухудшения самочувствия
• даже мелкие стрессовые факторы могут запускать цепочку проблем

Индекс хрупкости: как учёные измеряют состояние здоровья

Чтобы увидеть переломный момент не на уровне ощущений, а в цифрах, учёные использовали индекс хрупкости — показатель того, сколько проблем со здоровьем уже накопилось у человека.

В индекс входят десятки параметров: хронические заболевания, проблемы с сердцем и сосудами, утомляемость, подвижность, память, способность к самообслуживанию. Чем больше таких «дефицитов», тем выше индекс — и тем ниже запас прочности организма.

Если он превышает 0,2, организм становится особенно уязвимым. Организм начинает терять способность возвращаться в стабильное состояние, и дальнейшее ухудшение идёт быстрее.

Именно через этот показатель учёные и увидели переломный момент, точку, после которой накопление проблем начинает обгонять восстановление.

Важно: возраст сам по себе — не приговор. Люди, которые подходят к 75 годам с низким индексом хрупкости, могут ещё долго сохранять хорошее самочувствие.

Как отодвинуть точку невозврата

Исследование даёт неожиданно оптимистичный вывод. Здоровье после 75 лет во многом зависит от того, как человек жил до этого возраста: регулярная физическая активность, контроль сердечно-сосудистых рисков, отсутствие хронического стресса. Чем крепче вы подойдёте к этому рубежу, тем медленнее будет спад.

А после «точки невозврата», как говорят исследователи, особенно важны:

• профилактика падений и травм,
• профилактика инфекций (вакцинация)

Здоровье не «ломается» внезапно в 30 или 50 лет. Критический рубеж наступает позже — и к нему можно подготовиться.