Чтобы не было мучительно больно: эти 6 продуктов помогут вычеркнуть судороги из своей жизни


15:22 , 4 ноября, 2025

Так или иначе с судорогами сталкивались в своей жизни все. Это непроизвольные и крайне болезненные сокращения мышц: конечность превращается в камень, а от боли даже дышать становится сложно. Чаще всего сводит голени или стопы, но бывают они и в других частях тела.

Есть способы избавления от этого адского состояния, и, к счастью, не всегда нужно медикаментозное лечение. Иногда достаточно пересмотреть рацион.

Почему возникают судороги

Спазмы мышц возникают по разным причинам.

  1. Дефицит электролитов (например, калий, натрий, магний и кальций);
  2. Нарушения кровообращения;
  3. Анемия;
  4. Инфекционные заболевания;
  5. Иногда судороги возникают на фоне слишком интенсивных тренировок.

6 продуктов, которые снизят вероятность возникновения судорог

Диетолог и эксперт по питанию Марита Рэдлофф перечислила продукты, которые содержат микроэлементы, дефицит которых является самой распространенной причиной судорог.

Бананы

Фрукт содержит калий, натрий, магний и кальций, он может влиять на процессы сокращения и расслабления мышц.

Авокадо

Калия здесь даже больше, чем в бананах, а также много магния и минералов, способствующих уменьшению судорог.

Арбуз

Продукт содержит много воды и калия, хорошо помогает от обезвоживания, снижая риск связанных с этим состоянием судорог. Батат Содержит калий и магний, а также много сложных углеводов. 

Листовая зелень

Шпинат, капуста кале, мангольд и другая листовая зелень содержит ключевые электролиты (магний и кальций), поддерживающие работу мышц.

Йогурт без добавок

Продукт содержит кальций, фосфор, магний и калий, а также большое количество белка.

Если вас часто беспокоят судороги, советуем обратиться ко врачу и выяснить их причину.