Ведомый человек: почему мы следуем за другими и как научиться выбирать себя

Ведомость — это не слабость характера, а устойчивая модель поведения, при которой человек делегирует другим право решать за себя. Часто он живёт по сценарию, к которому привык в семье или в среде взросления. Как и любая усвоенная когда-то норма, ведомость — это принятая роль, которую можно пересмотреть.

Изучим это явление через призму современных психотерапевтических подходов. Кто такой ведомый человек, какие внутренние и внешние причины формируют такую позицию и как с этим можно работать, если привычная роль больше не подходит?

Кто такой ведомый человек?

Ведомым становится тот, кто чаще следует, чем направляет. Такой человек обычно не торопится принимать решения, опасается конфликта, остро реагирует на оценку. Он не настаивает, легко отступает, подстраивается.

Ведомый человек отличается:

• низкой инициативностью;
• высокой зависимостью от мнения значимых других;
• стремлением к миру любой ценой;
• трудностью в выражении собственных желаний.

В противоположность ему ведущий человек чётко понимает, чего хочет, способен опираться на себя и нести ответственность за свой выбор.

Психологические аспекты ведомости

С точки зрения нарративной практики мы живём в историях — о себе, о мире, о том, как «правильно». В случае ведомости они могут звучать так: «Не спрашивают – молчи», «Я не справлюсь сам», «Моё мнение не так уж важно». Часто такие рассказы складываются под влиянием окружения. Мы не рождаемся ведомыми, мы попадаем в ситуации, где эта позиция кажется логичной или безопасной.

С точки зрения системной семейной терапии за ведомостью может стоять так называемое «Псевдо-Я» — часть личности, которая формируется не по внутренним ценностям, а в попытке соответствовать ожиданиям семьи или группе, например, сверстников.

Ребёнок, который сталкивается с жёсткими рамками или, наоборот, с отсутствием поддержки, может научиться адаптироваться ценой утраты своего «Я». Он не капризничает, не спорит, не хочет лишнего, потому что когда-то понял: пассивная, послушная и ведомая позиция безопаснее. И тогда мы можем говорить о внушаемом человеке, живущем по правилам, которые ему не принадлежат, но когда-то помогли выжить в отношениях.

Социальные роли ведомых

Ведомый человек в рабочем коллективе — это, как правило, исполнительный, аккуратный, дисциплинированный сотрудник. На него можно положиться, однако коллеги и начальство редко видят его лидерские качества. Он не рискует (небезопасно), не рвётся вперёд (лишняя ответственность) — и это может быть как выбором, так и ограничением.

В семье такой человек может играть роль «удобного» партнёра. Он не спорит, не требует, всегда готов подстроиться. Отношения со стороны могут выглядеть как гармония, особенно если в паре встречаются ведомый и ведущий.

Часто такие люди находят друг друга: один привык вести, второй — следовать, первому важно делать по-своему, другому легко согласиться. Может быть так, что с годами у партнёра, «принимающего условия», появляется ощущение потери себя. Он как будто «тонет» в отношениях, с трудом вспоминая, а как хотелось бы ему самому.

Плюсы и минусы ведомости

У ведомости есть свои стороны — не только тёмные, но и светлые.

Преимущества:

• умение учитывать интересы других;
• эмпатия, гибкость, миролюбие;
• надёжность в команде;
• стремление к стабильности.

Недостатки:

• затруднённый контакт с собой;
• страх конфликтов;
• перенос ответственности на других;
• невозможность признать свои ошибки как часть личного роста.

Такой человек может проживать жизнь, опираясь не на внутренний ориентир, а на чужие ожидания. Он не несёт ответственность — не потому что не хочет, а потому что боится ошибиться или быть отвергнутым.

Как стать менее ведомым

В терапии мы всегда задаём вопросы. Что стоит за этим поведением? Что поддерживает его сейчас? И чего вы на самом деле хотите?

Если вам хочется выйти из ведомой позиции, попробуйте следующее:

• начните спрашивать себя: «А чего хочу именно я?» — даже в мелочах: приготовить на завтрак, надеть на работу или прогулку, посмотреть вечером;
• делайте паузы перед согласием или отказом, чтобы успеть свериться с собой;
• замечайте ситуации, в которых вы «соглашаетесь автоматически», и анализируйте, что заставляет это делать;
• пробуйте делать выбор, даже если страшно ошибиться;
• ищите истории, где вы уже действовали иначе — это и есть следы «истинного Я».

Ведомость — не диагноз и даже не научный термин. Это про социальные роли, историю, привычное решение, которое когда-то было нужным. Однако если сейчас в этом амплуа стало тесно и вы это чувствуете, важно услышать внутреннее «Я» и позволить себе перемены, начать жить не чужим сценарием, а своим. Это не быстрый путь, но путь, где маршрут, повороты и скорость будете определять только вы.

Список источников и литературы:

• Эрик Берн «Игры, в которые играют люди»;
• Даниэль Канеман «Думай медленно… решай быстро»;
• Линдси Гибсон «Выбираю себя»;
• Вероника Хлебова. Сепарация «Как перестать зависеть от других людей».