Ученые выяснили, как скорость ходьбы влияет на риск проблем с сердцем

Нарушения ритма сердца — распространенная и потенциально опасная проблема, особенно у пенсионеров. Так, новое исследование, опубликованное в журнале BMJ Heart, дало обнадеживающие выводы: обычная прогулка быстрым шагом может стать профилактикой аритмии сердца.

Быстрая ходьба снизит риск проблем с сердцем

1. Ученые проанализировали данные 420 925 участников из британского проекта Biobank, собранные за 13 лет.
2. Добровольцев попросили оценить собственную скорость ходьбы: менее 4,8 км/ч считалось медленным темпом, 4,8–6,4 км/ч — средним, а свыше 6,4 км/ч — быстрым.
3. Около 6,5% респондентов указали: они ходят медленно. 53% — в среднем темпе, и 41% — быстро.

За годы наблюдения у 36 574 человек (около 9%) развилась сердечная аритмия.

После поправки на возраст, пол, образ жизни и прочие факторы выяснилось, что по сравнению с медленной ходьбой:

• средняя скорость снижала риск сердечных аритмий на 35%,
• быстрая — на 43%.

Почему нужно ходить быстро

Чем больше времени добровольцы исследования ходили в среднем или быстром темпе, тем ниже был риск нарушений ритма. При этом длительность медленной ходьбы не оказывала защитного эффекта на сердце.

• Эксперты отметили: снижение риска наблюдалось по фибрилляции предсердий и желудочковым аритмиям. Это потенциально опасные состояния, которые увеличивают вероятность инсульта и сердечной недостаточности.

Новое исследование также показало: около 36% положительного эффекта быстрой ходьбы можно объяснить улучшением метаболических и воспалительных показателей.

Иными словами: быстрая ходьба помогает снижать воспаление, контролировать вес и уровень сахара в крови. Это и защищает сердце от нарушений ритма.

Западные специалисты подчеркнули: научная статья была наблюдательной и не доказывает прямую причинно-следственную связь. Также сообщается, что данные собирались на основе самоотчетов, а подавляющее большинство участников были белыми, со средним возрастом 55 лет, что ограничивает обобщение результатов на всю популяцию.

• Автор исследования, профессор Джилл Пелл из Университета Глазго, Великобритания, заключил: «Несмотря на ограничения, очевидно: биологически обосновано, что быстрая ходьба снижает риск ожирения и воспаления, а вместе с ними и риск аритмий».