Как предотвратить отечность лица по утрам: продукты, средства и рекомендации

Отекшее после пробуждения утром лицо — распространенная проблема. Сбалансированное питание, здоровый образ жизни и правильный уход за кожей могут помочь от появления такого отека.

Утренняя отечность лица не всегда бывает только эстетической проблемой, подверженность такому отеку может возникать по разным причинам: от неправильного питания до серьезных заболеваний. О том, какие доступные средства помогают предотвратить отеки лица по утрам, и когда с такой отечностью нужно обращаться к врачу, MedikForum.ru поговорил с эндокринологом Антониной Гуреевой.

Продукты и напитки, которые помогают предотвратить отечность

Вода. Парадоксально, но достаточное употребление воды помогает избежать отеков. Когда организм обезвожен, он начинает удерживать жидкость в тканях, что приводит к эффекту отечности. Если нет индивидуальных противопоказаний, то пить воду следует в количестве не менее 1,5 литров в день.

Овощи и фрукты с высоким содержанием воды. Огурцы, сельдерей, арбуз, дыня, цитрусовые — все они насыщены водой и содержат вещества, стимулирующие обменные процессы, благодаря чему из организма выводится лишняя жидкость.

Продукты, богатые калием. Калий задействуется в регуляции водно-солевого баланса, являясь антагонистом натрия. Бананы, авокадо, шпинат, картофель, курага — эти и другие продукты с калием не дают скапливаться в организме натрию, который удерживает воду, заставляя нас выглядеть распухшими по утрам.

Зеленый чай. Он обладает мочегонным эффектом, активизирует вывод потенциальных токсинов. Зеленый чай рекомендуется пить без сахара, именно в таком виде он помогает избежать задержки жидкости и связанной с ней отечности.

Белковые продукты. Следует помнить, что недостаток белка является одной из причин отеков. В рационе должно быть достаточно качественных продуктов, которые являются его источником: яиц, постного мяса, рыбы, курятины, творога и других кисломолочных продуктов, бобовых.

Ограничение соли. Избыток соли в повседневном рационе задерживает воду в организме. Ее ограничение (особенно в вечернее время) помогает просыпаться без отекшего лица.

Другие доступные средства и способы борьбы с отеками:

• Массаж лица. Легкий массаж улучшает кровообращение и лимфоток, что помогает уменьшить отек. При его выполнении следует использовать косметическое масло или крем.
• Охлаждающие компрессы. Можно приложить к лицу холодное полотенце или кубики льда, завернутые в ткань. Под действием холода кровеносные сосуды сужаются, и это уменьшает отечность.
• Поднятие головы во время сна. Сон на высокой подушке позволяет избежать ночью скопления жидкости в области лица.
• Маски для лица. В борьбе с отечностью эффективны маски с кофеином, алоэ вера или гиалуроновой кислотой (они улучшают тонус кожи).
• Физическая активность. Утренняя йога, разминка, зарядка или прогулка улучшают кровообращение, что способствуют выведению лишней жидкости.
• Мочегонные травы. Отвары из ромашки, мяты, шиповника или брусничного листа помогают вывести лишнюю жидкость. Но следует иметь в виду: их неправильный прием или злоупотребление чреваты нарушение водно-солевого баланса в организме.

Когда следует обратиться к врачу. Иногда утренние отеки лица возникают как симптом серьезных заболеваний. Что должно настораживать при их появлении, когда следует обращаться по поводу отечности лица к врачу?

Отечность лица не проходят в течение дня. Когда отек сохраняется длительное время, это может указывать на проблемы с почками, сердцем или щитовидной железой.

Отеки сопровождаются другими неблагополучными симптомами:

• Одышка, усталость, боль в груди или учащенное сердцебиение могут быть признаками сердечной недостаточности;
• Боль в пояснице, изменение цвета мочи или проблемы с мочеиспусканием могут указывать на заболевания почек.

Отек появился внезапно. Неожиданное и стремительное развитие отечности может быть связано с аллергической реакцией или воспалительным процессом.

Отеки возникают регулярно. Если отечность лица стала постоянной проблемой, это может быть связано с гормональными нарушениями или хроническими заболеваниями.