Большинство людей привыкли сидеть, закинув ногу на ногу. Начнём с того, что сидение в принципе — неестественное положение человеческого тела, а принимая ещё более нестандартные позы, скручивая себя в разных областях, мы делаем только хуже — вот несколько подтверждений этому.
Привычка, от которой вам следует избавиться: почему сидеть, скрестив ноги, вредно для здоровья?
16:34 , 6 октября, 2024Высок риск перекоса таза
Сидя в таком положении, одно бедро напрягается больше, чем второе. Это опасно потому, что во время ходьбы вы можете испытывать сильные боли, в моменте подъёма с кресла или стула одна нога начинает ныть, возникают проблемы в спине, шее, коленях. Кроме того, перекос таза может изменить скорость циркуляции крови и тем самым увеличить риск образования тромбов.
Повышается кровяное давление
Согласно исследованию Университета Мармара, скрещенные в коленях ноги повышают кровяное давление, поскольку в таком положении в венах скапливается кровь, тогда сердцу приходится работать усерднее.
Ухудшается осанка
Для идеальной осанки важно постоянное ровное положение позвоночника, а поза со скрещенными ногами не подразумевает этого. Со временем плечи начнут всё больше выступать вперёд, нижняя часть позвоночника искривится. В результате это может привести к остеохондрозу, грыжи межпозвоночных дисков, артрозу суставов и протрузии.
Стираются межпозвоночные диски
В добавление к искривлению позвоночника могут стереться и межпозвоночные диски. Если человек длительное время сидит за компьютером, наклонив голову слегка вниз, сгорбившись и закинув ногу на ногу, то ось позвоночника смещается, тогда межпозвоночные диски вынуждены напрягаться, чтобы его удержать. Из-за такой постоянной нагрузки они могут просто-напросто разрушиться.
Снижается качество спермы у мужчин
Температура яичек должна быть на 2-6°C ниже нормальной температуры тела. Обычное сидение повышает температуру яичек на 2°C — это ещё не критично, а скрещивание ног может повысить температуру на целых 3,5°C. И исследования показывают, что повышение температуры мошонки или яичек может снизить как количество, так и качество сперматозоидов.
Увеличивается риск варикоза
Любые статичные положения повышают риск варикоза, а сидение нога на ногу, вдобавок к этому, затрудняет циркуляцию крови в ногах и во всём теле. Поэтому если у вас сидячая работа, не забывайте делать перерывы хотя бы каждый час и слегка размяться.
Чтобы всего этого не случилось, проследите за тем, чтобы во время сидения обе ваши стопы были прижаты к полу. Держите позвоночник ровно, подбородок не закидывайте наверх и не опускайте голову вниз (если вы работаете за компьютером, то монитор должен находиться прямо напротив ваших глаз). Регулярно делайте перерывы на лёгкую зарядку. Будет вам в плюс, если вы начнёте заниматься в тренажёрном зале и прорабатывать мышцы спины.