Спальня и кровать — те самые места, которые больше всего ассоциируются с отдыхом и расслабленным состоянием, в блаженством, удовольствием и сном. И безусловно, каждый сам выбирает, как ему быть и в чем спать: в шелковой комбинации, хлопковой пижаме, в белье или же вообще нагишом. Однако у исследователей есть свое мнение на этот вопрос.
Пижама или ничего: в чем лучше спать
17:06 , 21 июля, 2023Пижама или без нее?
Сомнологи — специалисты, занимающиеся диагностикой и последующей терапией нарушений сна, утверждают, что сон без одежды гораздо полезнее, особенно для женщин!
Все дело в элементарных биохимических процессах нашего тела. Для быстрого засыпания и комфортного сна необходимо поддерживать в комнате температуру 18-20 градусов тепла . Можно долго спорить о том, что это мало или много, и что у каждого свои предпочтения, однако ученые настаивают на такой температуре и аргументируют тем, что восполнить недостаток тепла можно хорошим теплым одеялом.
При таком раскладе сон без одежды будет комфортным и крепким. А если к этому добавить пижаму, температура тела к середине ночи повысится, человеку будет жарко, он вспотеет и начнет скидывать с себя одеяло, затем замерзнет и вновь начнет его натягивать на себя. Итог — некрепкий сон, который сопровождался постоянным переворачиванием.
Вторая причина, по которой лучше спать без одежды, — это работа гормонов. Когда нам жарко во сне, выделяется специальный гормон, который отвечает за повышение аппетита и снижение скорости обмена веществ. Отсюда и избыточный вес! А если спать без одежды, усиливается метаболизм и, соответственно, это способствует снижению веса.
Третья причина, по которой женщинам стоит спать без одежды — это выработка мелатонина. Именно этот гормон отвечает за процессы старения. И как раз сон на голое тело замедляет этот процесс и буквально позволяет коже дышать. Этот факт крайне благотворно влияет и на женские интимные органы, которые лишены такой возможности из-за ношения тесного белья, средств для ежедневной гигиены и других факторов.
Немаловажным фактором крепкого сна является и то, что мы едим перед сном. Не все продукты лучше употреблять на ночь
Про сон в пижаме
Конечно, в пижаме спать удобно, а для многих сон нагишом — это настоящий дискомфорт и неважно, один человек живет или нет. Если психологически вам сложно спать без одежды и вы чувствуете некую защищенность, когда вы в ней, конечно, следует спать в пижаме и не вводить себя в зону дискомфорта.
Но если вы все же не можете обойтись без ночной одежды, постарайтесь не пренебрегать следующими правилами:
1. Выбирайте удобные модели пижам и сорочек, без декора, вышивок, карманов и излишней свободы. Ведь во сне вы будете путаться в объемной одежде и это доставит дискомфорт.
2. Выбирайте одежду для сна из натуральных и приятных телу тканей. Основная задача сна — восстановление и обновление организма. Позаботьтесь и об отдыхе кожи от синтетики.
3. Меняйте пижаму раз в 2-3 дня, чтобы на ней не успевали оставаться и размножаться бактерии.
Из истории пижам и ночных рубашек
Вспомните фильмы о средневековье: даже в то время у представителей высокого положения имелся наряд для сна, рубашка или же ночное платье. Уже тогда люди понимали всю важность и значимость одежды, в которой будет удобно спать и которая будет предназначена исключительно для одного дела. В ней не ходили по дому, не занимались домашними делами, не работали… В ней только спали! Правилами гигиены не пренебрегали: предметы вечернего туалета отпаривали, наглаживали, регулярно чистили. И все это делалось во благо хорошего сна и здоровья.
Сейчас в тех же самых фильмах часто можно увидеть, как герой или героиня возвращается с работы и заваливается в кровать в том, в чем проходил весь день. И наутро просыпается в этом же одеянии.
В чем уж точно нельзя спать?
Можно долго спорить, как надо спать: без одежды или в одежде. Но в чем уж точно нет места для спора — это тот факт, что ложиться спать в той одежде, к которой вы проходили весь день или часть дня. Для вас это может быть домашняя одежда, в ней вы, максимум, выходите выбросить мусор и купить хлеб в ближайшей булочной. А большую часть проводите в этой одежде дома: делаете уборку, готовите еду, валяетесь перед телевизором или же работаете…
Такая одежда для сна не подходит и несет вред здоровью человека! В течение дня на ней скопилось миллион бактерий и микроорганизмов, которые могут не благотворно влиять на наш организм. Дело в том, что во время сна мы потеем, тело выделяет небольшое количество жидкости через кожу, она впитывается в одежду, и наоборот, одежда отдает в раскрытые поры бактерии. Как минимум, с утра вас ждет неприятный запах, как максимум — проблемы с кожей и здоровьем в целом.
Поэтому даже если вы из тех, кто предпочитает спать в пижаме, ее все равно нужно менять каждые 2-3 дня, а раз в 5-6 дней менять и постельное белье!