Бок, живот, спина: выбираем правильную подушку по позе, в которой вы спите

Специалисты советуют менять подушку каждые три года – даже если внешне она выглядит почти новой. Этот аксессуар призван не только дарить комфорт, но и обеспечить поддержку головы и правильное положение шейного отдела позвоночника во время ночного отдыха. Именно поэтому подушку необходимо подбирать, ориентируясь на позу, в которой вы спите.

Для тех, кто спит на спине, идеально подойдет очень мягкая подушка, которая не создает напряжения в шее и не поднимает голову слишком высоко. Такое положение опасно защемлением кровеносных сосудов и нервных окончаний.

Вам стоит обратить внимание на высокие модели с плотным наполнителем и эффектом памяти. Именно такие подушки обеспечивают хорошую поддержку голове и шее и помогают вытянуть позвоночник в одну ровную линию.

Врачи-ортопеды называют это положение самым опасным, ведь человек, лежащий на животе, вынужден повернуть голову набок. Такая ротация может привести к сдавливанию кровеносных сосудов и ухудшить поступление кислорода в мозг.

Если вы спите на животе, выбирайте максимально плоскую и мягкую подушку, чтобы ваша голова ни в коем случае не запрокидывалась назад.

Люди, страдающие различными расстройствами сна, не могут крепко заснуть и постоянно меняют положение тела. В этом случае необходимо подбирать универсальный вариант – а именно, среднюю по высоте подушку, которая обеспечивает достаточную поддержку для шеи, если вы повернулись на бок, и комфорт для головы, если вы легли на спину.

И напоследок хотим предложить вам два теста, которые помогут выбрать подушку хорошего качества

Положите подушку на согнутое предплечье. Если она согнется напополам как седельная сумка, значит, вам стоит обратить снимание на другую модель – эта слишком мягкая для того, чтобы обеспечить правильное положение тела во сне.  

Чтобы проверить качество подушки, положите ее на твердую поверхность и надавите руками на ее центр. Качественная подушка буквально через секунду вернется в прежнее положение.