Что делать, если укачивает в машине? 7 способов, которые помогут

Укачивание, «морская болезнь», болезнь движения или на медицинском языке кинетоз — довольно распространенное явление, возникающее, когда наш мозг получает противоречивую информацию от зрительного анализатора и вестибулярного аппарата: глаза сообщают мозгу, что тело неподвижно, а тело с этим не согласно. Собрали несколько советов, которые помогут «обмануть» организм.

Морская болезнь возникает у 60% детей от 2 до 12 лет. С возрастом нервная система тренируется, поэтому симптомы укачивания появляются реже, но проблема с вестибулярным аппаратом может сохраниться на всю жизнь. Часто морской болезнью страдают и взрослые, которым приходится ограничивать себя в выборе транспорта или вовсе отказываться от длительных поездок. Всё начинается с плохого самочувствия, глубоких вздохов и зевоты, пассажир становится бледным, потеет, а заканчивается иногда тошнотой и головной болью, а в некоторых случаях и сильной рвотой. Чтобы поездка не превратилась в настоящий кошмар, рассказываем, какими лайфхаками можно пользоваться в дороге.

1. Выбрать правильное место

Для начала нужно занять правильное место в автомобиле. Чем дальше пассажир находится от центра тяжести, тем больше амплитуда колебаний, поэтому взрослому пассажиру лучше выбирать переднее пассажирское кресло и постараться опустить сиденье как можно ниже. Вероятность укачивания возрастает, если ехать на заднем сиденье, поэтому детей нужно сажать в центр заднего ряда кресел, чтобы ребёнок мог смотреть вдаль, на дорогу. Так укачивать будет меньше.

2. Отвлекаться

Для детей такой способ может стать лучшим лекарством, поэтому обращайте внимание ребёнка на то, что происходит за окном автомобиля, избегая занятий, которые удерживают внимание внутри салона. Откажитесь от гаджетов и книг. Когда картинка прыгает перед глазами, а взгляд фокусируется на близком расстоянии, мозг утомляется гораздо быстрее. Слушайте аудиокниги, играйте в «слова», пойте хором, разглядывайте дома и деревья, но не оставляйте ребёнка с планшетом или смартфоном в руках. Даже взрослому человеку достаточно 10 минут непрерывного взгляда в экран смартфона или планшета, чтобы ощутить симптомы укачивания.

Если ребёнка укачало, попросите его смотреть на одну точку или вперёд на дорогу, чтобы не кружилась голова от быстрой смены картинки.

3. Не сидеть в духоте

Подышите свежим воздухом, приоткрыв окна, или включите кондиционер с выключенным режимом рециркуляции. Оптимальной температурой является 19 градусов. Прохладный ветерок полезен и для концентрации внимания водителя, и для пассажиров, страдающих укачиванием. Чтобы организм взбодрился быстрее, направьте поток прохладного воздуха в ноги. Глубокое медленное дыхание тоже помогает облегчить тошноту.

4. Регулярно останавливаться

Морская болезнь связана с чувством равновесия, а выход из машины и короткая прогулка помогут восстановить баланс. Если остановиться негде, можно попробовать немного потопать ногами или переминаться с пятки на носок. Это уменьшит несоответствие сигналов от разных органов чувств в мозг, а вестибулярный аппарат решит, что вы передвигаетесь по земле.

5. Вести машину плавно

Способ вождения может облегчить или, напротив, усугубить проблему с укачиванием, поэтому старайтесь вести машину как можно аккуратнее, стараясь избегать резких торможений и старта, а также необязательных перестроений из ряда в ряд.

6. Попробовать натуральные средства

• Справиться с тошнотой хорошо помогает корень имбиря. Чтобы предотвратить появление симптомов укачивания, можно съесть до поездки небольшой кусочек, тщательно его измельчив, или захватить в дорогу имбирное печенье.
• Эфирные масла также могут оказывать положительный эффект. Например, каплю анисового масла можно нанести на тыльную сторону запястья и при появлении тошноты и головной боли вдыхать его аромат. Также масло мяты перечной, лимона и базилика можно нанести на ватный диск или кусочек фетра и закрепить на воздуховоде автомобиля или воспользоваться автомобильным диффузором.
• Мятные леденцы и проглатывание слюны помогает выровнять давление во внутреннем ухе и избежать ощущения тошноты.

Перед поездкой стоит отказаться от кофе, алкоголя, курения, большого количества газированных напитков, а также жирной и острой пищи.

7. Использовать повязки, браслеты или пластырь против тошноты

Дома можно заранее забинтовать оба запястья медицинским эластичным бинтом. Считается, что это хороший и безопасный способ побороть неприятные симптомы укачивания.

Можно приобрести готовые браслеты от укачивания, которые напоминают напульсники и работают как акупунктурное средство. Принцип работы достаточно прост – на браслете есть небольшой пластиковый шарик, который воздействует на точку в области запястья, отвечающую за пищеварение. Эффект от воздействия браслета достигается через 2-5 минут и должен длится в течение всего путешествия. Браслеты лучше надевать на оба запястья.

Также существуют пластыри от укачивания, которые пропитаны всё теми же эфирными маслами: перечной мятой, имбирным маслом и цветками дурмана. Травы обладают лёгким успокаивающим действием и помогают немного уменьшить симптомы укачивания.

Если же проблема сохраняется, лучше поговорить с лечащим врачом о лекарствах, которые могут предотвратить укачивание. И всегда держать наготове пакет, влажные салфетки, воду и чистящее средство для обивки сидений.