Желающим похудеть известный эксперт по здоровому питанию Майкл Мосли рекомендует сократить потребление сахара и крахмалистых углеводов.
Доктор Майкл Мосли поделился экспертным советом для тех, кто не оставляет надежды похудеть в течение лета. Чтобы добиться успехов в избавлении от лишних килограммов, диетолог порекомендовал сократить или даже исключить два продукта из рациона.
В первую очередь Мосли советует минимизировать потребление сахара – следует сократить количество, сладких лакомств, употребляемых за неделю. Чтобы понять, в каком количестве они поглощаются, любое сладкое изделие следует записывать.
Кроме того, эксперт рекомендует отказаться от готовых сухих завтраков – есть только приготовленную пищу, не содержащую сахар. Также нужно исключить сладкие напитки.
Еще один продукт, который нужно сократить в своем рационе желающим похудеть, – это крахмалистые углеводы, говорит эксперт. Их источником являются так называемые белые продукты.
Для сброса веса целесообразнее употреблять цельнозерновые продукты, подчеркивает медик. Вместо продуктов, насыщенных крахмалистыми углеводами, доктор Мосли считает предпочтительным есть булгур, цельную рожь, цельнозерновой ячмень и овес, гречку. коричневый рис. Также в рацион следует включать больше бобовых.