Клинический нейробиолог доктор Элизабет Филипс предупреждает, что обезвоживание даже на один-три процента может привести к снижению активности нейронов головного мозга, нарушению когнитивных функций, плохому настроению и усталости. Если вы просыпаетесь с чувством усталости в течение трех или более дней, это явный признак того, что ваш мозг борется, говорит доктор Филипс.
Вы также можете заметить, что чувствуете себя более раздражительным и не можете сосредоточиться.
Обратите внимание, что стресс, избыток сахара и некачественная диета также влияют на здоровье мозга.
Доктор Филипс уточнила:
Доктор Филиппс продолжила:
Еще один ключевой элемент хорошего здоровья мозга требует улучшения вашей диеты. Одним из таких требований является включение в свой рацион здоровых жиров, таких как незаменимые жирные кислоты омега-3. Источники «усиливающего мозговую деятельность жира» включают: лосось, льняное семя, яйца, орехи и авокадо.