Контролируемый кашель может помочь вывести мокроту и слизь через дыхательные пути. Врачи особенно рекомендуют это пациентам, страдающим хронической обструктивной болезнью легких, однако и при других болезнях, сопровождающихся скоплением мокроты, он может быть полезен.
- Сядьте на стул, спина расслаблена, обе ноги стоят на полу;
- Руки сложите на животе;
- Медленно вдохните воздух через нос;
- Медленно выдохните, наклонившись вперед, прижимая руки к животу;
- Покашляйте два или три раза при выдохе, приоткрыв рот;
- Медленно вдыхать через нос.
- После небольшого отдыха упражнение можно повторить.
Постуральный дренаж
Эти упражнения подходят в том числе для тех пациентов, у которых начинаются проблемы с дыханием – одышка, затрудненное дыхание. Разумеется, в таких случаях нужно сразу вызывать врача, но до его прихода можно помочь себе или близкому с помощью приведенных ниже упражнений.
Лёжа на спине:
- Лягте на пол или на кровать;
- Положите подушки под бедра так, чтобы грудь была ниже, чем бедра;
- Медленно вдохните воздух через нос и выдохните через рот. Каждый выдох должен занимать вдвое больше времени, чем вдох.
- Повторяйте в течение нескольких минут.
Лёжа на боку:
- Лягте на бок, положив голову на руку или подушку;
- Положите подушки под бедра;
- Медленно вдохните воздух через нос и выдохните через рот. Каждый выдох должен занимать вдвое больше времени, чем вдох.
- Повторяйте в течение нескольких минут, после чего повторите, повернувшись на другой бок.
Лёжа на животе
- Положите стопку подушек на пол;
- Лягте животом на подушки так, чтобы бедра были выше груди;
- Положите руки под голову для поддержки;
- Медленно вдохните воздух через нос и выдохните через рот. Каждый выдох должен занимать вдвое больше времени, чем вдох.
- Повторяйте в течение нескольких минут.
Зелёный чай
Регулярное употребление зеленого чая также может способствовать уменьшению воспалительных процессов в легких и выводу мокроты. Антиоксиданты, которыми богат этот напиток, помогают не только уменьшить воспаление легочных тканей, но и защитить их от вредного воздействия вдыхаемого дыма.
Исследование специалистов из Кореи, в котором приняли участие более тысячи добровольцев, продемонстрировало, что употребление двух чашек зеленого чая в день улучшает работу легких и облегчает дыхание даже у людей, страдающих заболеваниями органов дыхательной системы.
Противовоспалительные продукты
Некоторые продукты также богаты антиоксидантами и другими веществами, которые способствуют уменьшению воспалительных процессов. Регулярное употребление вишни, куркумы, оливок, грецких орехов, черники, фасоли, зелени и чечевицы поможет снизить воспаление легочных тканей, облегчить течение болезни и ускорить выздоровление.