Витамин D поддерживает волосяные фолликулы и стимулирует рост новых. Если его недостаточно, рост останавливается, волосы становятся слабее и начинают выпадать. К тому же витамин D помогает организму усваивать кальций, а значит, предотвращает появление перхоти, нормализует кровообращение в коже головы.
Витамин Е
Этот мощный антиоксидант защищает наши клетки от свободных радикалов и окислительного стресса. В волосах окисляется кератин, из которого они состоят на 90%. Без этого элемента волосы становятся ломкими, сухими и склонными к выпадению, теряют блеск и объем.
Витамин Е также оказывает влияние на состояние кожи головы — а здоровье волос начинается именно с нее.
Железо
Главный лидер микроэлементов – железо. При его дефиците волосы начинают сечься, выпадать, теряют естественный блеск. Норму приема железа и длительность курса должен определить эндокринолог после изучения ваших анализов. Что касается поддержания уровня железа в организме, добавьте в рацион печень, брокколи, шпинат, рис.
Главное правило
Не принимайте витамины бесконтрольно! То, что помогло вашей подруге, может вам навредить — профицит никто не отменял. Для того, чтобы быстро отрастить и укрепить волосы, сдайте анализы и принимайте только то, что назначил трихолог и эндокринолог. И не забывайте про домашний уход, который поможет защитить волосы от внешних факторов.