Фраза «Мы — то, что мы едим» уже набила оскомину, но, если отбросить все стереотипы, стоит признать, что в ней много правды. Ведь питание напрямую влияет не только на внешний вид и здоровье, но и на эмоциональное состояние. Если усталость и упадок сил часто посещают вас уже в середине дня, добавьте в свой рацион продукты из этого списка.
Овсянка на воде или молоке
Неспроста с детства нас приучают есть овсянку на завтрак: эта каша содержит целый микс важнейших для организма витаминов (магний, калий, кальций, фосфор, йод, цинк) и является лучшим источником сложных углеводов, которые дают энергию на долгое время. К тому же овсянка нормализует работу кишечника и избавляет организм от шлаков.
Шпинат
Шпинат — кладезь витаминов и полезных свойств. В нем содержатся витамин С и железо, которые заметно повышают работоспособность и заряжают бодростью. Помимо этого, шпинат замедляет старение организма и укрепляет иммунитет.