После 50 лет большинство женщин проходят через менопаузу. Это особенный период, когда организму приходится справляться с повышенной нагрузкой, а многие системы начинают работать не так хорошо и легко, как мы привыкли. И от того, что мы едим в это время, зависит не только наша внешность, но и наше здоровье. Работа сердца, крепость костей, скорость метаболизма и даже количество морщин – все это можно скорректировать, если правильно питаться. Мы отобрали семь самых полезных продуктов, которые стоит есть после 50-ти лет – желательно, каждый день.
Свекла
Энергия, работа мозга, здоровье сердца – все это может усилить свекла. Более того, особенные вещества, содержащиеся в этом корнеплоде, могут понизить артериальное давление и расширить сосуды.
Сыворотка
Одна из проблем, с которой сталкиваются все люди старше 50 лет – быстрая потеря мышечной массы. Чтобы с ней справиться, нужно есть больше продуктов, содержащих белок – и в первую очередь это молочные продукты. Йогурты, кефир, сыворотка – все это должно быть на вашем столе каждый день. И, конечно, не забывайте о спорте!
Фасоль
Диабет второго типа, высокий уровень холестерина, болезни желудка – чтобы снизить риск всех этих недугов, стоит как можно чаще есть фасоль. В ней много растительной клетчатки, дефицит которой мы ощущаем в любом возрасте, но после 50 лет – особенно. Так что ешьте фасоль и другие бобовые – это вкусно, сытно и очень полезно.