А это лечится?
Основной способ лечения — применение СИПАП-терапии. Это сон в особой маске, куда специальным аппаратом постоянно подается воздух. Механика процесса такова, что у вас просто не остается выбора — дышать или не дышать.
Что еще может помочь?
Здоровый образ жизни и физическая активность помогают при многих заболеваниях, синдром обструктивного апноэ во сне не исключение. Также неплохую эффективность показывает регулярная дыхательная гимнастика: она позволяет укрепить мышцы носоглотки (что, кстати, приятно скажется на овале лица). Упражнения стоит делать утром и вечером по четверть часа.
"Угрызун»: плотно зажмите карандаш в зубах и удерживайте несколько минут
"Волчок»: энергично пропойте звуки «ииии!» и «уууу!», напрягая мышцы шеи.
"Ветер, ветер, ты могуч»: надуйте щеки и энергично выдохните через собранные губы.
"Не болтай»: надавите языком на небо и сильно прижимайте, пока не устанете.
"Шимпанзе»: максимально выдвиньте нижнюю челюсть и зафиксируйте в этом положении на десять секунд.
"Небоскреб»: упритесь кончиком языка в верхние зубы, после чего неспешно проскользните им по небу до самого горла (настолько далеко, насколько получится). Отсчитайте пять секунд и повторите путь в обратном направлении
"Дразнилка»: от души высуньте язык (так, чтобы горло напряглось) и в течение пяти секунд радостно тяните звук «ыыыы!»
"Альпака»: расслабьте нижнюю челюсть и поводите ею по кругу сначала в одну, потом в другую сторону, как будто вы уминаете стожок сена.
"Мыслитель»: упритесь кулаком в подбородок и попробуйте отодвинуть руку нижней челюстью.
В борьбе с апноэ помогает еще одно неочевидное занятие — пение. Пойте на здоровье!