Сила трав: 9 растений, чья польза доказана наукой

Когда гинкго полезно:

• слабоумие
• Болезнь Альцгеймера
• здоровье глаза
• воспаление
• диабет
• заживление костей
• тревожность
• депрессия

Важно знать:

1. Долгосрочное применение может несколько повышать риски развития рака щитовидной железы и печени (исследование проводилось на крысах).
2. Возможно, потребуется контроль ферментов печени, так как гинкго тяжело ею воспринимается.
3. Гинкго может взаимодействовать с разжижителями крови.
4. Семена гинкго ядовиты при проглатывании.
5. Побочные эффекты могут включать головную боль, расстройство желудка, головокружение и аллергическую реакцию.
6. Гинкго часто взаимодействует с лекарствами, поэтому перед началом употребления необходима консультация врача.

2. Куркума

• Безопасность: при употреблении растения 5 / 5; при употреблении пищевой добавки 4 / 5
• Научные подтверждения: 3 / 5

Куркуму трудно пропустить на полке со специями, но ее польза не только в улучшении вкуса блюд. 

Ученые полагают, что куркума, богатая антиоксидантами, обладает противоопухолевыми свойствами и может предотвратить мутации ДНК. Она также снижает уровень воспаления, что полезно при артрите.

Когда куркума полезна:

• боль, вызванная воспалительными заболеваниями (такими, как артрит)
• профилактика рака
• остановка мутации ДНК
• некоторые дерматологические заболевания

Важно знать:

1. При использовании в виде пищевой добавки очень вероятна передозировка с непредсказуемыми последствиями. Более безопасно использовать куркуму в чае или как специю.
2. Длительное применение может вызвать проблемы с желудком.
3. Куркума обладает низкой биодоступностью, поэтому лучше использовать ее вместе с перцем.

3. Масло примулы вечерней

• Безопасность: при местном применении 4,5 / 5; при употреблении внутрь 3 / 5
• Научные подтверждения: 3 / 5

Мы привыкли слышать о масле примулы вечерней как о «женском» средстве, облегчающем симптомы ПМС.

Но оно также обладает противовоспалительными свойствами и может помогать при атопическом дерматите, диабетической невропатии, боли в груди и экземе.

Последние исследования указывают на пользу масла людям с рассеянным склерозом и способность повышать чувствительность клеток к инсулину.

Когда масло примулы вечерней полезно:

• ПМС
• дерматологические проблемы, включая экзему
• боль в груди
• менопауза
• воспаление
• диабетическая невропатия
• рассеянный склероз
• синдром поликистозных яичников
• повышенное артериальное давление

Важно знать:

1. Масло примулы вечерней взаимодействует с некоторыми препаратами для свертывания крови.
2. Неизвестна безопасность приема во время беременности.
3. Может нарушать всасывание лекарств для лечения ВИЧ.
4. Взаимодействует с препаратами лития.
5. Длительное использование может быть небезопасным.

4. Семя льна

• Безопасность: 4,5 / 5
• Научные подтверждения: 3,5 / 5

Семя льна и масло, получаемое из них  —  прекрасные источники антиоксидантов, имеющие также противовоспалительные свойства.

Исследования на людях пока впереди, но уже есть основания полагать, что льняное семя может помочь предотвратить рак толстой кишки.

Оно не только может понизить кровяное давление, но и помочь в лечении ожирения.

Самый лучший путь получить все преимущества льна  —  добавить его в рацион в виде семечек или масла.

Когда семена льна полезны: 

• ожирение
• нарушения артериального давления
• профилактика рака толстой кишки
• воспаление
• приливы жара при менопаузе

Важно знать:

1. Льняное семя может влиять на выработку эстрогена у женщин, особенно беременных, или перенесших рак.
2. Сырые или незрелые семена льна могут быть токсичными.

5. Масло чайного дерева

• Безопасность: 4 / 5
• Научные подтверждения: 3 / 5

Масло чайного дерева давно известно из-за своих антимикробных свойств, его применяют для лечения ран и местных инфекций.

Недавнее исследование показало, что это средство также способно замедлить рост бактерий, вызывающих акне.

Но стоит быть осторожнее, и не использовать масло чайного дерева в высокой концентрации. Лучше смешать его с базовым маслом, кремом или шампунем.

Когда масло чайного дерева полезно:

• угревая сыпь
• грибковое поражение стопы («нога спортсмена»)
• порезы и ссадины
• перхоть
• укусы насекомых

Важно знать:

1. Масло чайного дерева ядовито при приеме внутрь.
2. На коже может появиться аллергическая сыпь
3. Может повлиять на гормональный баланс.
4. Не рекомендуется длительное использование.

6. Эхинацея

• Безопасность: 4,5 / 5
• Научные подтверждения: 3,5 / 5

Цветы эхинацеи испокон веков использовались для лечения в виде чаев, соков и экстрактов. Сегодня их можно принимать в виде порошков или пищевых добавок.

Больше всего эхинацея известна своими талантами в борьбе с простудой, но необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как именно она усиливает иммунитет.

Когда эхинацея полезна:

• простуды
• ослабление иммунитета
• бронхит
• инфекции верхних дыхательных путей

Важно знать:

1. Эхинацея может быть нехорошо подействовать на ЖКТ и вызвать расстройство желудка.
2. Возможны аллергические реакции.

7. Экстракт виноградных косточек

• Безопасность: 4,5 / 5
• Научные подтверждения: 3,5 / 5

Экстракт виноградных косточек применяется как в жидком виде, так и в форме капсул, он зарекомендовал себя отличным антиоксидантным средством.

Исследования подтверждают, что регулярное потребление экстракта виноградных косточек оказывает противоопухолевое действие и, по-видимому, останавливает рост раковых клеток.

Когда экстракт виноградных косточек полезен:

• рак
• при высоком уровне «плохого» холестерина (ЛПНП)
• нарушения циркуляции в венах ног
• отеки
• повышенное артериальное давление

Важно знать:

1. Используйте с осторожностью, если принимаете препараты, разжижающие кровь, лекарства от гипертонии или планируете хирургическую операцию.
2. Может снижать абсорбцию железа.

8. Лаванда

• Безопасность: 4 / 5
• Доказательства: 3,5 / 5

Эфирное масло лаванды  —  первая линия обороны в борьбе со стрессом и тревогой, и не зря.

Исследования доказали, что лаванда успокаивает пациентов в кресле у стоматолога (надо будет попробовать!), может влиять на настроение и повышать наши когнитивные способности. У вас проблемы со сном? Вы знаете, что делать! 

Недавно выяснилось, что у лаванды есть и противовоспалительные свойства.

Когда лаванда полезна:

• тревожность
• стресс
• повышенное артериальное давление
• мигрень

Важно знать:

1. Лаванда может раздражать кожу
2. Ядовита, если употреблять внутрь.
3. Может нарушить гормональный баланс при использовании в высокой концентрации.

9. Ромашка

• Безопасность: 4 / 5
• Доказательства: 3,5 / 5

Во всем мире люди употребляют больше миллиона чашек ромашкового чая в день, и в наше тревожное время это совсем неудивительно. 

Исследование 2009 года показало пользу ромашки в терапии генерализованного тревожного расстройства, причем, она безопасна при длительном употреблении.

Ученые также изучают потенциал ромашки в борьбе с онкологической активностью.

Когда ромашка полезна:

• тревожность
• стресс
• бессонница
• рак

Важно знать:

1. Может вызвать аллергические реакции вплоть до анафилактического шока.
2. Ромашка может взаимодействовать с разжижителями крови.