Если бы эмоции были строительным материалом современного общества, то стресс был бы его прочным фундаментом. В 21 веке он стал самой настоящей эпидемией, и если эту эпидемию не остановить, то стресс вызовет множество физических и психологических проблем. Несмотря на то, что стрессовое состояние – это природный механизм выживания, современная жизнь, похоже, вгоняет нас в почти постоянное состояние стресса. Однако только потому, что мы живем в хаотичном мире, не значит, что вы должны позволить этому стрессу управлять своей жизнью.
В жизни бури случаются постоянно, потому что проблемы никогда не прекращаются. Однако вам не нужно позволять этим проблемам контролировать вас. Просто примите ситуацию, глубоко вдохните и успокойтесь. Пока вы сохраняете спокойствие, на вас ничто не может повлиять. Так вы сможете выработать новую поведенческую модель, которая поможет вам лучше справляться со стрессом.
Если вы сосредоточитесь на негативных людях и мыслях, вы увидите, как всё это станет отражаться на вашей жизни. Однако, когда вы сконцентрируетесь на позитивных мыслях, людях и идеях, вы сможете наблюдать, как ваш мир превращается в спокойное и почти райское место. Управление стрессом начинается с устранения негатива.
Стресс возникает от того, что мы пытаемся контролировать неконтролируемое. Мы не можем изменить мир, но мы можем изменить себя. Сосредоточьтесь на тех вещах в своей жизни, которые вы можете изменить, и вы заметите, что стресс начнёт таять прямо у вас на глазах.
Большая часть нашего стресса навязывается нами самим себе. Мы ожидаем совершенства от себя, а потому не даём себе расти, поскольку постоянно занимаемся самокритикой. Как мы можем принять свои плюсы, если мы не в состоянии «переварить» собственные недостатки? Успокойтесь и отнеситесь к себе с благосклонностью; вы только добавите себе стресса, ожидая невозможного от себя и других.
Когда мы во власти стресса, мы не можем видеть общую картину. У нас развивается туннельное видение (то есть суженное поле зрения), и мы начинаем ощущать, что никогда не выберемся из плохой ситуации. Так вы рискуете застрять в негативном мышлении. В следующий раз, когда вы почувствуете чрезмерное напряжение, попробуйте взглянуть на вещи под иным углом и подумайте о том, что полезного вы можете извлечь из своих негативных переживаний.
Хотя мы все идем разными путями в жизни, фактически никто из нас не знает правильных ответов. Мы просто делаем все возможное, чтобы выжить. Оказавшись в стрессовой ситуации, помните, что мы все в одной лодке. Все люди имеют дело с практически аналогичными проблемами, поэтому помните, что вы не одиноки в этом смысле.
Мы способны легко добавить ещё больше стресса в нашу жизнь, думая, что нам нужно все решить немедленно, прямо сейчас. Не забудьте глубоко дышать и сосредоточиться на своих целях. Медленно поднимайтесь по ступенькам вверх, а не пытайтесь одолеть небоскрёб одним прыжком.