Заведующий кардиологическим отделением ФНКЦ ФМБА России Николай Дупик объяснил, что следует сделать вечером, чтобы избежать утреннего скачка давления.
Утром даже у здоровых людей давление обычно поднимается. Известно, что на ранние часы приходится пик инфарктов и инсультов.
Показатели артериального давления не являются постоянной величиной и зависят от многих факторов. Речь идет о физической и эмоциональной нагрузке, приеме стимулирующих веществ, таких как чай, кофе, никотин. И, конечно, важно психическое состояние человека — от стресса и тревоги давление может не просто подняться, а резко подскочить.
Основные причины повышенного артериального давления:
-
наследственная предрасположенность,
-
постоянный стресс,
-
перенапряжение,
-
неправильное питание (вы едите много соли),
-
ожирение,
-
недостаток физической нагрузки,
-
злоупотребление алкоголем.
Скачки давления чреваты риском инфаркта и инсульта в первые часы после пробуждения, особенно у людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой.
— Чтобы не допускать резкого подъема АД по утрам, необходимо с помощью изменения образа жизни и приема медикаментов добиться адекватного контроля над гипертонией, — отметил Дупик.
Что нужно сделать с вечера:
-
Принимайте гипотензивные препараты на ночь (обсудив это предварительно с врачом);
-
Не переедайте на ночь. Ограничьте соль и рафинированные углеводы;
-
Погуляйте перед сном в спокойном темпе;
-
Не пейте кофе и крепкий чай;
-
Откажитесь от курения и алкоголя;
-
Избегайте стрессов;
-
Соблюдайте режим, стараясь ложиться спать в одно и то же время;
-
Не читайте новости и не смотрите передачи, которые могут вас расстроить.
Считается, что к инфаркту приводит резкий скачок давления, и что гипертоники стабильно находятся в группе риска.
Однако инфаркт возможен и при нормальном артериальном давлении, рассказала врач-кардиолог Анна Кореневич.
— К инфаркту ведут наши эмоциональные проблемы, которые мы накапливаем годами и даже десятками лет, — отметила медик подписчикам своего YouTube-канала.
