Похудеть зимой сложнее, а набрать вес — проще. Это доказанный факт. Почему так происходит и можно ли изменить «правила игры»?
Диетолог Зоя Богданова прояснила, что набор веса зимой или медленное избавление от него — естественный процесс. При низких температурах метаболизм замедляется. Человеку хочется простых углеводов.
Организм «запасается» жиром, который не синтезируется в мышечную ткань при отсутствии активности. Это так называемый «инсулиновый жир»
Самый банальный способ не накопить лишний жир за зиму — регулярно заниматься какой-нибудь аэробной нагрузкой, нормализовать сон и пересмотреть свое питание.
Тягу к простым углеводом рекомендуется контролировать. По возможности их стоит либо исключать, либо менять на сложные углеводы и источники клетчатки.
Такого сценария стоит придерживаться в любое время года, если есть цель постройнеть.
«Как я говорю, что, если вы десять лет голодаете и до сих пор не похудели, поменяйте сценарий — начните есть нормальный рацион хотя бы по "правилам тарелки"», — заявила Богданова.
