Психолог, лектор и писатель Михаил Лабковский рассказал, как на первых порах определить депрессию.
Эксперт выделил девять основных признаков, по которым вы с легкостью сможете понять, что ваше ментальное здоровье оставляет желать лучшего.
Признаки начинающейся депрессии:
-
Чувство подавленности. Вы чувствуете себя тоскливо и испытываете безразличие ко многим вещам, которые раньше казались важными.
-
Отсутствие энергии. Вы быстро утомляетесь и устаете.
-
Пропало удовольствие. В вашей жизни все стало обыденным, у вас пропали желание и любовь к жизни. Вы испытываете странное чувство, будто бы в жизни больше не осталось радости .
-
Изменение аппетита и веса. Вы стали есть в разы больше или в разы меньше, изменились ваши пищевые привычки, еда стала пресной. Вы налегаете на сладкое.
-
Потеря либидо. Вам больше не хочется интимной близости.
-
Проблемы со сном. Вам тяжело уснуть или же, наоборот, проснуться.
-
Непривычная активность. Вы резко чувствуете прилив сил и энергии, либо же, напротив, у вас нет сил абсолютно ни на что.
-
Вина и стыд. Вы ощущаете себя виноватым, но не понимаете почему. Вам сложно описать свои чувства, которые схожи с тревогой.
-
Мысли о смерти. Вас посещают мысли о том, что вам пора попрощаться с жизнью.
Если вы обнаружите у себя хотя бы два из вышеперечисленных признаков, я вам сердечно рекомендую не доводить себя до ручки и сходить к специалисту», — говорит Михаил Лабковский.
К слову, даже если вы не нашли у себя каких-то из перечисленных признаков, но вы метеозависимы, и серость за окном вгоняет вас в хандру, советуем заранее позаботиться о ментальном здоровье и запастись контактом проверенного психотерапевта.
