Диетологи назвали пять эффективных способов, которые помогут сбросить вес тем, кто не готов увеличивать физические нагрузки. Согласно результатам исследований, можно похудеть, если увеличить в рационе количество белковых продуктов в ущерб жирам и углеводам. При этом, как отмечают эксперты, суточную норму калорий необходимо обязательно сохранить.
Избавиться от лишних килограммов поможет также отказ от сладких напитков, сахар из которых мгновенно попадает в кровь и разносится по всему организму. Их лучше заменить на простую воду, считают диетологи.
Третий эффективный способ похудения — «периодическое голодание». Суть этого режима питания заключается в том, чтобы отказаться от потребления пищи в определенный промежуток времени. Например, с 8 до 16 употреблять суточную норму калорий, а оставшиеся 16 часов ничего не есть и не пить за исключением воды.В процессе интервального голодания запускается процесс аутофагии, то есть новые клетки организма образуются путем переработки старых. Впервые действенность этого способа доказали в Японии.
В качестве четвертого способа похудения диетологи называют снижение стресса. Научно доказано, что депрессия провоцирует постоянный аппетит и негативно влияет на обмен веществ.
Кроме того, не менее важно обеспечить себе здоровый регулярный сон, который крайне необходим каждому организму.
