Осенью начинается пора не только школы и грибов, но и сезонной хандры. 5-tv.ru выяснил у психолога Яны Харитоновой, насколько реально это состояние и как с ним бороться.
Осенняя хандра — миф или реальность?
Может показаться, что осенняя хандра — это аргумент для ленивых. Мол, очередной каприз да и только. Медицина не признает осеннюю хандру как психическое недомогание. А его симптомы, по мнению психологов, преувеличены. Однако статистика показывает иную картину.
«Осень и зима могут усилить тревожные расстройства и депрессию, спад физической активности. Случаи, когда, как говорится, руки опускаются, чаще наблюдаются осенью», — рассказала психолог Яна Харитонова.
По словам эксперта, женщины ощущают на себе смену сезонов чаще мужчин. Однако присущая переходному периоду апатия может наступить из-за перемен в питании и климате. Он необязательно может быть просто слишком холодным, но еще сухим или влажным.
Почему возникает осенняя хандра?
Сезонная апатия возникает по вполне объективным причинам. Упадок сил и плохое настроение появляются из-за недостатка солнца, которого осенью становится значительно меньше. Психика человека реагирует на это.
«Уменьшается количество солнечного света, потому что именно солнечный свет напрямую влияет на выработку так называемых гормонов счастья. Их очень много и каждый из них регулирует свой процесс в организме, но в целом они все влияют на стабильность психики и, в конце концов, на наше настроение», — пояснила эксперт.
Как избавиться от осенней хандры?
Осенняя хандра не считается психическим заболеванием, но она может снизить работоспособность человека. Чтобы избежать этого, достаточно компенсировать недостаток солнца с помощью коррекции питания.
«Например, с помощью продуктов питания, которые содержат триптофан, из которого в свою очередь синтезируется серотонин. Именно его называют главным гормоном счастья», — пояснила психолог.
В числе содержащей триптофан еды творог, сыры, яйца, белое и красное мясо, черная и красная икра, бобовые, шоколад и орехи. Список подходящих продуктов велик, но психолог Яна Харитонова рекомендует прислушиваться к желаниям собственного организма. Если это дается с трудом, правильнее всего будет обратиться к специалисту.
