Во время беременности организм женщины перестраивается – меняется гормональный фон, обмен веществ, требуется больше питательных веществ. Чтобы сохранить здоровье будущей матери и ребенка, рекомендуется прислушиваться к себе и выполнять рекомендации наблюдающего врача. Режим питания и сна также подвергается изменениям. Часто гинекологи запрещают беременной спать на спине. Такая рекомендация обусловлена результатами исследований.
Почему беременным нельзя спать на спине?
Специалисты Манчестерского университета (Великобритания) выявили связь между позой, в которой спит будущая мать, и риском мертворождения. Выводы исследования опубликованы изданием International Journal of Obstetrics and Gynaecology. Были опрошены 1024 женщины, из них 291 потеряла будущего ребенка в последнем триместре беременности.
Врачи отмечают, что во время сна на спине пережимается артерия, ведущая к плаценте, что нарушает поступление кислорода к плоду. «Нельзя ничего сделать с позой, в которой вы обнаруживаете себя, когда просыпаетесь, однако можно выбрать нужную позу, когда вы ложитесь спать», — отмечают авторы доклада, рекомендуя беременным класть вокруг себя и под живот подушки, чтобы не повернуться во сне на спину.
Другое исследование, впрочем, пришло к выводу, что сон в положении на спине или правом боку на протяжении 30 недель беременности не связан с ростом частоты неблагоприятных исходов беременности – мертворождение, маленький вес плода и и гестационные гипертензивные заболевания (Robert Silver, Shannon Hunter, Uma Reddy, et al. Obstetrics & Gynecology. September 10, 2019). Тем не менее, врачи предпочитают не рисковать здоровьем и жизнью будущего ребенка и рекомендуют беременным сон на левом боку.
Как правильно спать во время беременности?
- Первый триместр позволяет спать в любой удобной позе, однако стоит учесть, что положение на спине или на животе может усиливать проявления токсикоза.
- После увеличения живота стоит выбирать позу на боку. Сон на животе вызывает кислородное голодание плода, от сна на спине также желательно отказаться. Врачи называют оптимальным положение на левом боку – такая поза не препятствует доступу крови к плаценте и перераспределяет нагрузку на внутренние органы женщины. Засыпая на левом боку, беременная реже встает в туалет и не просыпается от судорог в ногах. Такая поза уменьшает изжогу.
- Желательно спать на плавном возвышении, приподнимая верхнюю часть тела.
- При тазовом или поперечном предлежании, подтвержденном результатами УЗИ, врачи обычно советуют спать на том боку, куда плод развернут головой.
- Использование больших удобных подушек для подкладывания под живот облегчает засыпание и повышает уровень комфорта.
