Для успешного похудения вовсе не нужно придерживаться строгих диет. Врач-диетолог Тамара Уилнер перечислила простые правила, которые помогут избавиться от лишних килограммов. Ее рекомендации приводит газета The Sun.
В первую очередь, по словам специалиста, желательно обзавестись полезными привычками, которые приводят к долгосрочным результатам. Кроме того, нужно помнить, что в вопросе похудения важно обращать внимание не только на питание, но и на образ жизни в целом.
«Нужно учитывать, сколько мы спим, как справляемся со стрессом и планируем ли свой рацион», — сказала диетолог.
После новогодних застолий специалист не рекомендует резко отказываться от вредных продуктов. Вместо этого постарайтесь снова «влюбиться» в полезные продукты, наслаждайтесь вкусными, приготовленными дома блюдами. Иногда можно позволять себе бокал вина и даже шоколад. Однако желательно отдавать предпочтение горьким сортам шоколада, содержащим более 70% какао.
В течение дня, по словам специалиста, желательно быть по возможности активным. Например, во время приготовления кофе можно побегать на месте, а при чистке зубов сделать пару приседаний. Также полезно будет начать утро с 10-минутной прогулки или легкой тренировки. В течение рабочего дня специалист призывает каждый час делать перерыв и разминаться: это может быть растяжка, легкие физические упражнения или бег на месте.
«Не запрещайте себе те или иные продукты — разрешите себе все, что вы действительно захотите, но во время трапезы не торопитесь и наслаждайтесь едой», — советует специалист.
