Лиза Миллер — блогер с аудиторией 6 миллионов в Инстаграме. Подписчицы доверяют советам Лизы, ведь каждую из своих рекомендаций она проверила на себе. Дважды став мамой (в последний раз — всего полгода назад), девушка сумела сохранить добеременную фигуру и здоровую кожу без послеродовых растяжек. Секрет — в профилактике. Мы попросили Лизу поделиться самыми действенными советами.
Во время беременности к нтролировать нужно все: образ жизни, образ мыслей, питание, вес, физическую активность. Важно не только дать все необходимое ребенку, но и не растратить себя. Мы же хотим жить счастливо, долго и вместе. Так что начинать заботиться о своей форме надо с момента наступления беременности, не полагаясь на «потом»: вот рожу, и займусь собой. «Потом» вас ждет много бессонных ночей: кормление по требованию, колики и газики, первые зубки — тут не до собственной красоты. Ребенок — это навсегда, и к его появлению надо готовиться. В том числе, сохраняя внешнюю привлекательность и здоровье, показателем которых всегда была кожа. И самое действенное средство против растяжек — это их профилактика.
Как не допустить?
Растяжки — это неспособность кожи быстро справляться с растущими объемами. Она рвется от форсированных нагрузок. Природа, конечно, старается снабдить нас комплексом веществ для безболезненного растяжения и роста кожи, но лучше ей в этом помогать. И первое, что надо делать — контролировать свой вес. По собственному опыту могу сказать, что максимальный набор, исключающий негативные последствия для кожи, это 12−15 килограммов. Все, что выше, уже создает риск растяжек. Не допустить излишнего набора веса можно, контролируя питание и физическую активность.
1. Правильное питание
Беременность диктует странные вкусовые предпочтения, но базовый рацион контролировать можно, исключив вредные жиры, жареное и копченое. Надо понимать, что «есть за двоих» — это получать комплекс важных веществ для развития ребенка и поддержания своего организма, а не объедаться колбасами и жареной картошкой!
2. Физическая активность
Помогут и специальные комплексы упражнений для беременных, и просто ежедневные прогулки. Двигаться необходимо: эластичные связки и надежный мышечный корсет помогут легче родить и быстрее восстановиться.
3. Увлажнение
Увлажнение — это лучшая поддержка кожи. Если последний триместр выпадает на отопительный сезон, необходимо пользоваться увлажнителями воздуха. Не только в спальне, но и во всей квартире.
3. Косметика
Здесь важен не столько бренд, сколько регулярность использования. После всех водных процедур необходимо наносить на все тело увлажняющие средства.
4. Дородовый бандаж
Поддерживающее белье — замечательный помощник в предотвращении как растяжек, так и симфизита — расхождения лоновых костей под тяжестью живота.
5. Особый массаж кожи живота
Сразу оговорюсь, что это мой личный, не подтвержденный никем рецепт. Возможно, в моем случае это сработало чисто психологически — но сработало. При нанесении увлажняющего средства я пыталась деликатно размять кожу в особо уязвимых местах, готовя ее к предстоящему растяжению. В итоге ни после первой беременности, когда я набрала всего 10 килограммов, ни после почти 18-килограмовой второй, растяжек у меня не было.
