Несколько лет назад в сети бурно обсуждалась история, рассказанная английской бизнес-леди Бекс Бакстер. Она была директором крупной компании и старалась внимательно относиться ко всем подчиненным, а потому не смогла пройти мимо, когда в один из рабочих дней увидела скорчившуюся от боли секретаршу, умудрявшуюся общаться с клиентом.
Узнав, что причина такого состояния сотрудницы заключается в болезненных месячных, руководительница предложила ей немедленно покинуть офис и отдохнуть дома — на что получила весьма неоднозначную реакцию. Девушка смутилась и принялась отшучиваться, убеждая начальницу, что в этом нет «ничего такого» и что она «обязательно справится». После этого случая Бакстер решила пересмотреть корпоративную политику. Она стала освобождать на несколько дней в месяц работниц, страдающих от болезненных месячных.
Показательно, что этот случай произошел в Англии, где подобная практика совсем не распространена — как и в других европейских странах. В российских реалиях также странно представить, чтобы женщина могла отложить работу из-за болезненной менструации, не потеряв при этом в зарплате. Впрочем, и в тех государствах, где женщинам во время месячных разрешено оставаться дома, они этим правом почти не пользуются, потому что боятся осуждения со стороны коллег.
Так, подобное право есть у сотрудниц различных корпораций в Японии, Индонезии, Южной Корее и Тайване. Интересно, что пытались его принять и в Италии: в марте 2017 года парламент рассматривал введение подобного закона во всей стране, однако он так и не был принят. Почему? Все просто: тогда был бы высок риск, что работодатели просто откажутся принимать на работу девушек. Ведь кому выгодно содержать сотрудниц, которые раз в месяц имеют полное право взять оплачиваемый трехдневный отпуск?
Основные симптомы
Менструация и предшествующие ей дни сопровождаются изменением гормонального фона. Для части молодых девушек и женщин эти колебания происходят незаметно, не влияя на качество их жизни, для других же это время становятся ежемесячным испытанием на прочность. Неделя до менструации и сама менструация могут оказаться очень тяжелыми: помимо тянущих болей, спазмов внизу живота, болей в пояснице и общей слабости, женщин могут беспокоить разные симптомы, среди которых — раздражительность, бессонница или сонливость, отечность и вздутие живота, боли в суставах, головная боль, головокружение, озноб или приливы. Знакомо?
Если да, то прислушайтесь к себе. Такие ощущения сопровождают вас во все дни менструации? Насколько они сильные? Насколько мешают вашим привычным занятиям, снижают работоспособность? Если они вносят существенный дискомфорт в качество жизни, не следует воспринимать это как норму: необходимо обследоваться у гинеколога, а иногда и у смежных специалистов для исключения серьезных проблем со здоровьем.
Почему болит
Самой безобидной причиной менструальных болей становится сокращение матки. Это нормально. Но если вдруг вы начинаете ощущать непривычные боли и видите изменения в характере менструации — меняется их продолжительность или объем кровопотери, появляются сгустки или неприятных запах — то имейте в виду, что это может быть тревожным звоночком. Например, подобные ощущения иногда говорят о патологических состояниях — таких, как эндометриоз, миома матки, воспаление, варикозное расширение вен таза, опухоль яичников, дисбаланс половых гормонов.
Оставайтесь дома
Если есть возможность в менструацию работать дома — это прекрасно. Ведь тогда женщина может выбрать максимально удобное положение, надеть самую комфортную одежду, не отвлекаться на внешний вид и не беспокоиться о том, «все ли в порядке сзади». Если состояние женщины в месячные требует таких серьезных мер, как взятие отгулов, то, скорее всего, ей необходима консультация врача для коррекции состояния и облегчения менструального периода.
Как умерить боль?
Болезненные ощущения внизу живота во время месячных на профессиональном языке называются дисменореей. Для лечения этой проблемы (при отсутствии органической патологии) чаще всего используются гестагенные или комбинированные эстроген-гестагенные препараты, нестероидные противовоспалительные средства (естественно, после обследования у врача и подбора оптимального препарата).
Однако женщина может и самостоятельно облегчить себе жизнь, используя немедикаментозные способы уменьшения болевого синдрома. Такие как:
- Занятия спортом (кардио, йога, пилатес, зумба, растяжка),
- Отказ от курения,
- Правильное питание. Еда, богатая микроэлементами, кальцием, магнием, витамином В6: рыба, фрукты, темный шоколад, орехи, салатные листья, птица, большое количество воды. Ограничение красного мяса, молочных продуктов, сладостей, жареных в масле блюд, газированных напитков, кофеина.
Несмотря на то, что спорт — это последнее, чем хочется заниматься в менструацию, легкая физическая нагрузка может значительно уменьшить болевой синдром, уменьшая застойные явления в малом тазу. Также для этих целей можно использовать грелку на живот и область поясницы, можно постоять под теплым душем, полежать в максимально удобном положении (например, привести колени к груди), больше спать и отдыхать.
По современным представлениям менструация не должна быть болезненной и снижать качество жизни, поэтому берегите себя и при необходимости обращайтесь за помощью к специалистам.
