Ի՞նչն է մեջքն ավելի ճկուն դարձնում. լավագույն վարժությունները՝ առողջ ողնաշարի համար

Ողնաշարը ողջ օրգանիզմի հիմնասյունն է։ Դրա առողջությունից են կախված ոչ միայն կոորդինացիան և գեղեցիկ կեցվածքը, այլև շարժումների ճկունությունը, ազատ տեղաշաժվելու ունակությունն ու ներքին օրգանների առողջությունը։

Իսկ ողնաշարն ուղիղ և առողջ պահելու համար պետք է մարզել դրան սատարող մկանները, ինչն անելու համար էլ ձեզ ենք ներկայացնում լավագույն վարժությունները։

Կատվի դիրք

Շան դիրք

Կոբրայի դիրք

Ձգում դեպի ոտնաթաթերը

Բոնուս. ձգումներ փուչիկի վրա